我每天都做,不过有点不太一样我有两套健身操里面都有这一段,主要是后腿的练习,感觉是后腰也有一点。
第一种:双手和一只脚着地,然后另外一只腿用力后踢,尽量踢的高,记住两腿都要伸直。
第二种:也是双手着地,两腿并跪,然后一只腿后踢,做一阵再换另外一只。
如果想瘦腰的话,这里有一节操很有用的,但愿我说的你们能看明白:P
1.双腿并起来,侧卧,脚尖绷直,然后一条腿向上踢,做16下。
2.还是这条腿,尽量向胸前伸,同时向后伸手,做16下。你会觉得最难瘦的侧腰得到很大的锻炼。
3.其他的姿势不变,还是这条腿,尽量用膝盖碰胸前的地,做16下。
4.交换腿再做一遍。
个人觉得这个很瘦侧腰。
要想瘦小腹的话,不妨试下下边的操:
唐在地上,双腿并起伸直,然后上半身和双腿同时慢慢抬起,然后腹部用力前后伸腿。
先说这么多吧。
:)
亲爱的 你给我的那套健身操我看了 专业的果然不一样
真正的感情需要沉淀 而沉淀不仅仅需要时间