健康饮食的几点心得看了下面南瓜同学的帖子以及跟贴，我觉得需要写些什么。于是有了这个无聊的帖子。
几个基本原则：
饮食以均衡为主，以快乐为首。
蔬菜一定要有，数量多多益善，种类尽量多化。
水果一定要有，颜色鲜艳为佳，种类多多益善。
肉类适可而止，油炸少量即可。
早餐：
不想中年胃病相伴，还是吃吧。
简单组合：牛奶＋面包
牛奶推荐鲜牛奶（Fresh Milk），以控制体重为目标的推荐低脂牛奶（Reduced fat / slim milk）。
对乳糖过敏（Lactose Intolerance）的诸位，推荐酸牛奶 （Yogurt）和豆奶（Soya milk）。豆奶建议低糖的（Reduced sugar）、
面包推荐全麦的（Wholemeal）。也可用Corn flakes替代。强烈不建议饼干（一般高糖高脂）。
午餐和晚餐：
Follow your heart
一定要有蔬菜，种类和数量多多益善。饭后建议水果（Fruit），不是果汁。
控制淀粉，蛋白质，和脂肪的摄取（现代人的问题基本是营养过剩）。
基本不推荐速食（Fast food＝Junk food）。
最后：
一定要坚持运动！！！
关于营养品：
健康的饮食完全可以保证健康的生活，营养品永远只是替补位置（Supplement）。一般的维生素和矿物质的复合片即可，其他的一般是商业效果大于营养效果。
声明：
以上文字只是个人心得� (more...)
偷偷的说
我非常同意要坚持运动，～！！
可是我从来都不早餐以及午餐，留在在下午4.5点钟吃饭。根据我的观念，我觉得吃饭消化是人体氧化的过程，减少吃的次数和氧化的时间，就可以延缓衰老。。。。早晨大概9点才起床，晚上11-12点睡觉。。。如果晚上饿了就吃葡萄或者提子，每天都吃葡萄。这样子老了以后就会胃病吗？我没有感到胃疼过。。也没有特别饥饿的感觉。。可能因为我每次吃东西都是以肉类为主，热量比较充足。。。加上蔬菜。不吃淀粉类的东西。
对比你的健康的标准，我感到自己有差距。。不晓得是改进还是保持自己的方式。。。。唉。。
可是我从来都不早餐以及午餐，留在在下午4.5点钟吃饭。根据我的观念，我觉得吃饭消化是人体氧化的过程，减少吃的次数和氧化的时间，就可以延缓衰老。。。。早晨大概9点才起床，晚上11-12点睡觉。。。如果晚上饿了就吃葡萄或者提子，每天都吃葡萄。这样子老了以后就会胃病吗？我没有感到胃疼过。。也没有特别饥饿的感觉。。可能因为我每次吃东西都是以肉类为主，热量比较充足。。。加上蔬菜。不吃淀粉类的东西。
对比你的健康的标准，我感到自己有差距。。不晓得是改进还是保持自己的方式。。。。唉。。
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