在网上有很多，我是照着下面这个做的。这个贴子强烈推荐，不仅有步骤照片，还把发泡原理讲得很清楚。另外开始一般都比较容易失败，别灰心，我也是第5次才做成功的 （因为之前没有看到这一篇 :-D）。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a5089ff0100d8n8.html