运动派吧，选择适合你承受能力的，并多和人交流。大部分的养生，抖音视频要么是在传递安慰信息，仅提供情绪价值给人以幻想。要么就是纯粹的虚假信息，即民科。 通过自己的学习，实践，和专业人士(职业运动员，莱佛士的医生等)的交流，达到吃该吃的东西，该有的训练强度，合理休息。其实很简单，just lifting weights, it's not rocket science.