每周运动4次，每次45分钟以上。一般是游泳1200米或者跑步4公里。饮食就是注意不暴饮暴食，不吃零食和油炸食品。其他正常。

真痛苦啊。都是等宝宝晚上睡了之后才去运动。晚上9点跳进游泳池是需要勇气的！

坚持了1个半月了，才减了2公斤。不过已经在体重降低的轨道上了，坚持就是胜利。