运动减肥一定要注意补充蛋白质！！不然有可能越减越肥。。。这个过程我经历过，刚办了健身房会员卡的时候很勤奋的去运动（还认识了LG,嘻嘻），一个星期至少去三次。结果两个月下来发现自己体重是减少了，可是体脂百分比倒增加了！！每次剧烈运动肌肉都会消耗很大，如果没有补充充足的蛋白质就会消耗掉肌肉组织，而不是只消耗脂肪，导致脂肪比重上升，那样每天新陈代谢会减慢，也就更加容易发胖。。。一旦减少运动反弹的更厉害。后来我就请了个健身教练学了不少知识，训练的超有成效啊，我的小细胳膊上居然都可以看见小老鼠了，问题是训练过程也实在魔鬼，后来终于课程结束我跟教练说继续免费帮我训练都不要了。。。 要减肥真的很辛苦，那时候我晚餐只能吃两根香蕉来支持一个半小时的运动（一小时负重训练+半小时燃脂剧烈运动），运动过后饿的快死掉了，教练只允许我喝一碗鱼片汤，只是汤，不给吃饭。。。T_T 结论就是我宁愿容忍多一点的脂肪，也不能容忍如此虐待我的嘴。