我几周之前跟你差不多，吃什么都吐，心情极端绝望，甚至做好了吐到生的准备。但是现在已经好很多了，虽然胃口也没有好到哪里去，不过能吃得下就不用太担心宝宝的营养了。总结一下我3个月吐过来的经验：

一、首先多分散注意力。我当时虽然吐到很累，心理上在家休息总是好。但其实我周一到周五上班的日子似乎比周末在家的日子过得快，吐得也少些。MM有没有觉得上网逛华新这会儿感觉会稍微好点， ^_^。

二、少吃多餐是王道，找对东西吃也很重要。有时候吃啥吐啥似乎什么都没进到肠子里，其实多多少少还是有一些的，只不过你的胃排空现在很慢，所以东西在胃里待得稍久一点就会有想吐的感觉。找对一种你现在比较能吃得下的饼干，家里、office、包包里都放点，时不时吃一点，让胃慢慢消化。还有就是找对东西吃，孕妇的胃和味蕾都是很敏感的，跟怀孕之前可能反差会很大。我以前不带酸味的水果不爱吃，现在一点点酸味我都受不了。水蓊（Jumboo）是我现在吃了最顺口的水果，每天午餐后一粒，整个下午都很舒服。汤汤水水好吸收但不敢多吃，水也只敢喝热的。很多以前爱吃的东西现在的吃不了。那几个礼拜总是突发奇想觉得吃什么可能可以，结果买回来吃一点就不想要了，剩下的就都给LG解决了。我家到现在还有不少我那时吃了一点就放着的水果、饼干、小零食。不过慢慢掌握自己能吃东西的规律就好了。当然能吃得下什么东西是因人而异的，可能别人吃着顺口，你不一定适合，这个就只有一样样试着来了，有时候汽水可乐什么的说不定也有些帮助。还有就是楼下也提到的，吃完东西最好坐一下再活动，在家的话能躺一躺也好，一般右侧躺能帮助胃排空。

三、实在吐得厉害吃点药还是有帮助的。最温和的当然就是吃Vitamin B。医院的药房就有得卖，小粒好吞也不贵，比那些大粒难吃的复合维生素容易吃。如果不管用的话让Gyne或者一般的GP也可以帮忙开些孕妇吃的止吐药。我吃过两种，一种是帮助胃排空的（metoclopramide），加降胃酸的药，我吃着老觉得有股怪味，作用有点但不是很大，还得算好每次饭前半小时吃，挺麻烦的，有时候也被吐出来。后来试了另外一种（Promethazine），小粒黄色，什么时候吃都可以，主要是从致吐的反射神经起作用。也不知道是时间到了还是药的作用，我吃这药不到一周就不用吃了。感觉有时候吐多了都吐成习惯了，吃药止一止也算打破一下爱吐的条件反射。

宝宝的营养MM不用太担心。楼下很多人都说了，头三个月营养不需要很多，关键是用药要小心。就算是到了后面，也只要注意营养均衡就够了（蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物），其他的补品就是个Extra Bonus。想想我们妈妈、奶奶辈的，营养肯定没现在好，生出来的我们不也活得很好。我到现在18周了体重还赶不上怀孕前的体重，人是瘦了一圈，倒是不耽误肚子一天天长大。只要胎盘效率高，你宝宝的成长是不会被耽误的。往好处想，肉都长在宝宝身上，你生完都不用减肥了。我老妈生我和我妹的时候也没重多少，肚子也不大，结果生下来我6斤8两，我妹7斤6两。MM放宽心，一切都会好起来的。掰着指头算日子只会让你越来越悲观，不如天天想想明天试点儿什么新的东西吃吃，不知不觉就好了。