1. 每天用餐和吃零食的时间尽量固定，让孩子了解饥饿和饱的感觉。

2. 进食时间最好间隔2-4小时，中间只喂水，甜味的饮料只能在进餐时喝。

3. 由于孩子对卡路里需求量大（每公斤体重需要95kcal,大人是每公斤体重35kcal），所以建议每次三次正餐，2-3次零点，6-8次水。

4. 了解孩子饥饿和饱腹时的讯号，切忌不要强迫喂食。

5. 要不时给孩子吃新的东西，越早接触（周岁后），就越有可能接受新食物。

6. 有些新食物如果孩子不肯接受，可能连续15-20次才肯接受。

7. 全家人应该一起用餐，喂孩子的同时也让孩子看着你吃东西。不鼓励祖父母/女佣追着喂孩子。


8. 允许孩子触摸甚至玩耍食物，用餐时间也不要擦脸，鼓励孩子自己进食。

9. 评论食物的样子、味道，但不要评价孩子吃了多少。

10. 设立规矩，限制用餐时间（20-30分钟）。

11. 为孩子竖立榜样，自己也要有良好的进餐习惯和吃健康的食物。

12. 不要让孩子感到压力，要让进食成为愉快的事情。相信孩子按照自己所需进食，不吃了就不要强迫。

13. 2岁以后每日奶量不要超过500ml，否则影响孩子对食物的兴趣。1岁的孩子如果还在哺乳，每日哺乳2-3次即可，如果5-6次也会影响对食物的兴趣。

14. 如果孩子不肯吃，切不可以其他食物为诱饵，例如不肯吃饭，就说吃完了给糖果巧克力。

15. 和孩子一起购买食材，甚至一起烹煮食物。