当初写birth plan的时候，我的midwife说母婴同室好，我就要求孩子生下来还在医院的时候就母婴同室，所以宝宝只有在打针、做检查的时候才离开我的房间。月子里也是我和宝宝一个房间，她睡婴儿床，我睡大床，月嫂睡地板上的床垫，老公睡客房。晚上宝宝醒来我就起来喂奶，喂完交给月嫂换尿布、拍嗝、哄睡。我承认这非常辛苦，但是好在我是自然生，不需要养伤口。

至于medele用哪一档，我从宝宝三个多月开始上班后就用free style挤奶，一直是用机器默认的档，即第4档，从来没有调高过。到现在已经用了整整1年了。诀窍不在于使用高档，而在于要刺激泌乳反射。说说我的经验吧。

free style前两分钟短而快的频率（也是模仿宝宝刚开始吸奶时的动作）会刺激泌乳反射，所以这两分钟结束后，泌乳反射会持续大概5-7分钟。这个期间，可以挤出奶柱，产量比较大。等这次泌乳反射结束后，挤出来的奶少了，我就会停止机器，休息2-3分钟。这几分钟里，可以按摩一下胸部，可以想想孩子的样子，可以喝点热水，这些都有利于刺激第二次泌乳反射。休息结束后，再次打开机器，经过前两分钟的刺激，会有第二次泌乳反射，这样再花个5分钟就挤得差不多了。一次挤奶总共花的时间不会超过20分钟。当然也有的时候不用中间休息就可以有第二次泌乳反射，这样就更快挤完了。刺激泌乳反射的方法包括：想象宝宝吃奶的样子（有的妈妈挤奶的时候还会看着宝宝的照片）、喝热水、用手捏一捏乳头等等。现在我一天只挤一次奶，大概12分钟就可以挤完了。

用4档的好处是不会过分拉扯乳头，也不会有疼痛。

对了，像niuma倡导的一样，尽量亲喂吧。产假里我只有在偶尔需要外出，赶不回来给宝宝喂奶的时候，才事先用挤奶器挤出来留给宝宝，其他时候都是亲喂，不管白天晚上。上班后，只有周一到周五白天在办公室才用吸奶器，晚上回家后，还有周末两天都是亲喂。