我的经验根据个人两娃的经验，多休息，能睡就睡，多喝液体，水啊，汤啊，果汁啊，保持心情好。同时一定要多挤奶，多吸奶，最好一个小时一次，密集型的，奶可能就可以追回来了，不要放弃，等待奶阵的到来，至少2-3次每回。