说说我的经验。我是宝宝三个月的时候上班的。刚开始三个月是每天挤三次，相隔时间基本跟宝宝的吃奶时间保持一致，三个小时左右。宝宝六个月加辅食以后就减成一天挤两次，中间间隔四个小时。这样逐渐减少次数，慢慢地奶量就会下降，为断奶做准备。至于清洗，我自己带了小瓶的奶瓶清洗剂，洗好后用现煮的开水浸泡。虽然也有微波炉用的袋子，不过要下楼到餐厅才能用，我就只是用来装东西了。我觉得还是要用开水烫过会比较卫生。还有关于挤奶的时间长短，一般在15到20分钟之间(以双边挤奶器为例)，跟直接哺乳的时间差不多相同。我家三个宝宝都是这样背奶过来的，小宝目前9个月，还在背奶中。。。

我说说我的经验1.每天两次，快的话10分钟挤+10分钟清洁，慢的话20+10。挤奶前我会把奶瓶用热水泡过甩干，挤奶后我把配件都洗干净后热水泡了甩干装进locklock的盒子密封好。我觉得热水泡比较方便实用。我不用微波炉，我公司的微波炉有点味道。 2.我是6个medela的瓶子和10个100ml的dr brown的纯奶瓶轮流的，标准的瓶口都可以配medela的吸奶器的。 3.我觉得喂奶前半小时到1小时吃几块点心，喝大杯热水，喂奶后喝水补充水分对挤奶有帮助的。 4.挤奶还是要靠信心啊，有时候前10分钟奶少，不要焦虑，多想想娃的可爱，慢慢放松，尽量能每次挤到目标奶量。刚回去上班可能压力比较大，一定要自己调节心情。 希望这些对你有帮助。