我们当时的做法是比如要喝180的奶，那么睡前先把180的水放奶瓶里 奶瓶就直接放温奶器里 在准备一小盒装好的180奶粉 放旁边备着。 晚上宝宝开始身体挪动快要醒的时候就打开温奶器开始加热水 一分钟大概水就好了 然后倒入事先准备好的奶粉 摇一下 180的奶就完成了 大概前后不到两分钟 这时候宝宝就醒透了准备开始嚎了 赶快插入奶瓶 瞬间变回天使 当然这么做需要一个powerful的温奶器 我用avent完全无压力 一分钟热好 这么做的好处是： 1 奶和水的比例可以做到很准确 而不需要去预估水的level 2.熟练以后你根本不需要开灯就能完成一系列动作 这样避免有的大人起来弄一堆事情后睡不着 我觉得夜里起来开灯弄奶 无论是量水位还是取奶粉都容易让人精神了。按上面的做法所有的需要精确量取得事情都在睡前搞定，夜里只需要摸黑打开温奶器 摸黑把事先准备好的奶粉倒进奶瓶摇一下 完全不会影响睡眠，泡出来的奶又很快速精准，我一直这么干的。。。大家可以参考一下：）