跟我一摸一样的scenario我是5点半下班，下班后跟老公在CBD一起吃饭，吃完6点半左右去infantcare接孩子回家，有时吃完晚饭老公还要上去继续工作，我自己把娃接回家。。回到家里他自己玩的时间我就洗奶瓶，收拾第二天的行李包，衣服没有天天洗，攒着几天才开一次洗衣机。中间他自己玩不耐烦了我就过去陪他玩一下 大概一个小时的时间而已，很快就过去了，8点喝最后一顿奶睡觉。之后就是自己的时间咯。 重点就是要训练自主入睡，不用抱哄，不用奶睡，每晚雷打不动的准时8点喝奶睡觉，这样就会有很多自己的时间。