就是pump20分钟，等10分钟后再pump10分钟，再等10分钟后再pump10分钟结束。还有一定要多喝水，每次pump完就灌一大杯水。宝妈坚持，月子里奶一般是不太够的，坚持喂和pump慢慢就会很多很多啦！加油！