以前医生推荐我吃维生素B6，说对油皮有点好处。楼主可以到网上去查查，我记得我看过吃维B2，B6对痘痘可能有效果。还有成人痘还有一个可能是缺锌。。楼主晚上早点睡觉吧，保持心情舒畅，出油情况可能会是压力影响的。头发如果内分泌出油导致的掉发，你可以考虑尝试下LUSH的那款红色的洗头皂，团购版里经常有人团的，或许能有效果。