星期一，快步走45分钟，并腿升降50个，共消耗274大卡

星期二，郑多燕30分钟128大卡（貌似少了点，计算失误？）insanity 20分钟151卡，共279大卡

星期三，快走15分钟，慢跑35分钟，消耗406大卡，手臂哑铃各50下，9大卡，并腿升降50个14大卡，共429大卡

星期四，慢跑加快走45分钟，403大卡，手臂哑铃各50下10大卡，并腿升降50个20大卡，共433大卡

星期五，郑多燕30分钟183大卡，手臂哑铃各50下5大卡，并腿升降50个8大卡，共196大卡

星期六，带娃户外写生，暴走了一个下午。

星期天，带娃麦里之蓄水池写生，暴走近4个小时，消耗651大卡。今天早上体重创历史新低，虽然只是半公斤，足以让我开心不已。

我其实不是装备强迫症，之前跑步、快步走就是大T Shirt ，长/短裤。跳操也是大 T Shirt，大短裤，然后光着大脚丫，但是这段时间陆续添置了室内运动鞋（还有一双在路上），运动装，运动bra，哑铃等，我觉得运动就要有运动的样子，是吧。还有就是非常值得一提的运动心率手表，之前一直以为运动量足够了，带上心率手表才发现连跑带快步走45分钟共消耗400大卡，然后心跳速度， fitness 时间,fat burn 等等都有很好的记录。这个心率手表真的要感谢我们的小伙伴的好介绍，她真的是我们的好伙伴、好队友，我们爱你。

吃的方面，周一到四晚餐都是家里煮的，周五开始按照惯例都是外食。小心翼翼地不让自己吃撑，真心不是这么容易。诱惑实在太大，你们懂的啊。老公时不时发作要带家人去品尝美食，好在这周的都还算健康的。。

减肥这段时间慢慢发现，其实我的饮食习惯应该是非常不好，我不爱吃肉，什么肉也不爱，不爱吃鱼，什么鱼也吃不多。我喜欢菜，汤，粥，包子饺子，饼这些。。。所以我平时应该是吃不饱就增加主食，直接导致脂肪积累，日子久了就变成了胖子啦。俗话说“江山易改，本性难移”，我的饮食习惯怎样可以改变啊？