每天晚上坚持走路快走40分钟，要每天坚持，我一朋友一星期减了1.5公斤。晚饭适当少吃点。朋友不算胖但肯定不苗条。

话说我的运动还没开始今天早上挣扎半天也没爬起来。 另外哥本哈根效果真不错，重量虽然没减太多，但是掉的都是关键部位，肚子，上臂，大腿。最近所有人都说我明显瘦了。其实重量才二点几公斤，但是看着很显瘦。 晚上争取抽时间跳操。

恩，要是能维持住这个体重也算值的了。

今早起来发现又少了0.3kg呀。昨晚没少吃呀

恩，现在如果不下雨，我就走路回家，30分钟我觉得这是最节约时间的锻炼了 毕竟家里还有2个娃娃 不过我老公嫌路上废气多。。。

我是晚餐1小时后大概8点多吧，快走40分钟，走到满身漫头大汗。。周一到四、五，周末不走。晚餐适当控制，就是主食少一点，体重下了3-4公斤。最近维持在一个水平，没有上升但是也没有大幅度下降啦，起码裤子裙子都还塞得进去。。。不过看来需要要改变一下策略才好，能够再有点小突破才够惊喜，目前正想着周末早上去爬山呢。 　 我觉得下班路上走路不太好啊，一来做了一天工作这个时候有点累，或许有点饿也是，会不会不舒服呢。二来穿着上班衣服不是运动装，裙子皮鞋包包在身上，我是会觉得别扭。hei h (more...)

哈哈哈，0.3可以忽略不计吧。。。

话说我的运动还没开始今天早上挣扎半天也没爬起来。 另外哥本哈根效果真不错，重量虽然没减太多，但是掉的都是关键部位，肚子，上臂，大腿。最近所有人都说我明显瘦了。其实重量才二点几公斤，但是看着很显瘦。 晚上争取抽时间跳操。

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近来为了健康每天吃点chia seeds，没想到还有瘦身效果，没运动没节食

gym去gym更好坚持噢。每次想到花了那么多钱就不好意思偷懒了。。。。

推荐pump it up 2004和郑多燕穿插着，有效又不枯燥，动作也好看。

怎么吃？混在哪里？

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