运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧
登录 | 论坛导航 -> 华新鲜事 -> 型男靓女 | 本帖共有 92 楼，分 5 页, 当前显示第 1 页 : 本帖树形列表 : 刷新 : 返回上一页
<<始页　 [1]　 2　 3　 4　 5　 　 末页>>
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 10:45:30　 楼主　 关注此帖评分：
[登录后回复]
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧
本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。

正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）

为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。

咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。



---
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
Put your OWN COOL signature here!
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 11:21:13　 2楼
[登录后回复]
在 zhenzhenbeibei 的大作中提到：
每天晚上坚持走路快走40分钟，要每天坚持，我一朋友一星期减了1.5公斤。晚饭适当少吃点。朋友不算胖但肯定不苗条。
恩，现在如果不下雨，我就走路回家，30分钟
我觉得这是最节约时间的锻炼了

毕竟家里还有2个娃娃

不过我老公嫌路上废气多。。。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 11:34:14　 3楼
[登录后回复]
在 小妖 的大作中提到：
话说我的运动还没开始今天早上挣扎半天也没爬起来。 另外哥本哈根效果真不错，重量虽然没减太多，但是掉的都是关键部位，肚子，上臂，大腿。最近所有人都说我明显瘦了。其实重量才二点几公斤，但是看着很显瘦。 晚上争取抽时间跳操。
恩，要是能维持住这个体重也算值的了
。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 11:39:19　 4楼
[登录后回复]
在 小妖 的大作中提到：
今早起来发现又少了0.3kg呀。昨晚没少吃呀
哈哈哈，0.3可以忽略不计吧。。。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 11:45:51　 5楼
[登录后回复]
在 Sty_04 的大作中提到：
我是晚餐1小时后大概8点多吧，快走40分钟，走到满身漫头大汗。。周一到四、五，周末不走。晚餐适当控制，就是主食少一点，体重下了3-4公斤。最近维持在一个水平，没有上升但是也没有大幅度下降啦，起码裤子裙子都还塞得进去。。。不过看来需要要改变一下策略才好，能够再有点小突破才够惊喜，目前正想着周末早上去爬山呢。 　 我觉得下班路上走路不太好啊，一来做了一天工作这个时候有点累，或许有点饿也是，会不会不舒服呢。二来穿着上班衣服不是运动装，裙子皮鞋包包在身上，我是会觉得别扭。hei&#8198;h (more...)
哇，降了这么多是用了多久阿？
我们公司衣服没要求，我要是打算走路就穿t和长裤，运动鞋，哈哈

这样一走30分钟，到家可以直接上健身房（我有带换得短裤，跑步就换短裤）再来个20分钟。感觉这样比较有效，主要是时间长了。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 12:28:53　 6楼
[登录后回复]
在 moon66 的大作中提到：
近来为了健康每天吃点chia seeds，没想到还有瘦身效果，没运动没节食
怎么吃？混在哪里？
[本文发送自华新手机Wap版]
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 12:58:42　 7楼
[登录后回复]
在 皮皮虾酱 的大作中提到：
gym去gym更好坚持噢。每次想到花了那么多钱就不好意思偷懒了。。。。
上班还有两个娃
实在没有时间专门去
[本文发送自华新手机Wap版]
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 14:32:52　 8楼
[登录后回复]
在 ipopo 的大作中提到：
推荐pump it up 2004和郑多燕穿插着，有效又不枯燥，动作也好看。
谢谢，最近跟的是 focus t25, 每天25分钟的
时间比较容易找，嘿嘿
强度也可以
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 14:43:31　 9楼
[登录后回复]
在 花花是吃货 的大作中提到：
打卡同减，每天半小时的健身房，希望能坚持下去吧。
恩，加油
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 15:34:34　 10楼
[登录后回复]
在 zhenzhenbeibei 的大作中提到：
我吃这个好像没有减肥作用是我吃饭吃太多了吗？
我也在iherb买了这个，不过一般想不到去吃啊
。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 15:51:47　 11楼
[登录后回复]
在 blueviolet 的大作中提到：
我觉得饮食很重要呢。上个月我也是发现自己重了2公斤呢。我就是晚餐饭量减半，菜还是一样的吃，零食也是照常的，巧克力，冰激凌什么的。不过，这个月下来体重已经恢复正常啦，2公斤就这么没啦。我也没有怎么锻炼呢。不过，天使团长你真的不算胖子之列啊～ ：）
哎，下次偷偷告诉你体重吧
吓死你，因为我自己也被吓到了。。。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 16:09:15　 12楼
[登录后回复]
在 blueviolet 的大作中提到：
哈哈也许是你的体重称出问题啦～ ：）
不能自欺欺人啦。。
。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 16:09:51　 13楼
[登录后回复]
在 _Liu94 的大作中提到：
加一个打卡早睡吧..........熬夜熬得年纪轻轻感觉很早衰
几点算早睡？通常我是10点出头
偶尔偶尔11点多。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 16:11:55　 14楼
[登录后回复]
在 放牛花花 的大作中提到：
多运动才能多吃~(≧▽≦)/~
哈哈，多么实诚的孩子
。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 16:46:29　 15楼
[登录后回复]
在 singsing1 的大作中提到：
2分练， 8分吃虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。 不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，少盐。主食以粗粮代替。 每天总量不得少于基代 （大概1200）。 实行两月以来，加上中高强度运动（一周无氧2次，有氧2-3次）。 减下去7kg（女生，小基数）。并在gym上的仪器测试，肌肉几乎持平甚至少有增加。 减下去的全部是脂肪。
好赞！ 求来打卡，求po食谱
我看到了希望啊！

不要7kg, 2个月3公斤我就满足了
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-24 17:16:46　 16楼
[登录后回复]
在 singsing1 的大作中提到：
2个月3公斤不难的，加油加油我大概说说每天吃的。 早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），白土司或者粗粮土司两片 午餐：一份鸡胸肉or 牛肉 约100g， 主食：南瓜or 红薯类 ， 蔬菜可以不限量。 全水煮，不炒菜。 下午加餐：一份nuts（补充优质脂肪）切忌不可贪吃停不下，一般来说腰果或者杏仁不超过10颗，一杯酸奶 晚餐：一份鱼肉or虾肉 约100g，蒸或者煮， 再来点蔬菜
果然是健康
争取向你靠拢
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-25 09:48:53　 17楼
[登录后回复]
在 nana 的大作中提到：
半个小时就能走到家上班好近呀~
恩，因为不愿意浪费大把时间在来回路上
哈哈，看房的时候就挑近的
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-25 11:29:42　 18楼
[登录后回复]
在 i2sunshine 的大作中提到：
最近也在运动减肥就希望能瘦个5斤就好。我管不住嘴，一吃就停不下来。哎，现在就希望多运动能瘦点。每天要不跑步机快走40分钟，要不早晨推娃户外走1小时，坚持了一周，体重木有跌！！但也没涨。看来少吃健康地吃还是很重要啊。
一周看不出来的，让我们一起坚持上一个月再说吧
这周我是第2周。
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-26 08:29:12　 19楼 评分：
[登录后回复]
在 明日天使 的大作中提到：
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界 不得不开始运动减肥了。 正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。 控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了） 为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。 咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
4月26日，本周打卡小结, 运动了6天
上周日：focus t25 第一集跟了15分钟，电脑死机。。。所以又加了椭圆机20分钟，加深蹲20*2 举了20下哑铃。第一集是有氧运动，感觉还比较跟得上。

周一：走路30分钟，就是走路下班到家，然后直接换短裤去gym，跑步机20分钟，然后深蹲20下，杠铃平举20下。这是吃饭前做的。8点半 跟了focus t25的，还是第一周第一集 , 有氧运动， 25分钟。

周二：晚饭以后大概8点半，focus t25 第一周第2集， 跟了25分钟，出的汗巨多，手背都是汗！又蹲了20下。

周三：跑步机30分钟，4.4公里，消耗280卡。然后杠铃 20下，下蹲20下。这是吃饭以前。然后8点半跟了focus t25 大概15分钟，每跟完因为娃老来捣乱。。。

周四：椭圆机40分钟，阻力6和8交替，消耗400卡，手臂哑铃20下，深蹲30下。饭后跟 focus t25, 周四是残暴的腹肌运动，大部分跟不上。。。看着。。。

周五：#focus t25 # 今天是第一个double day，需要做两集，一共50分钟。如果做不了的话，就挪一集去周六。不过我勉强跟完了。

周六：就是今天，嘿嘿，rest day
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：明日天使 (等级：11 - 出神入化，发帖：25844) 发表：2014-04-26 08:56:33　 20楼
[登录后回复]
在 vickychen 的大作中提到：
天使姐，不可以rest，要保持momentum。好歹快走30分钟也好。休息一天会不会后面老想着休息？
哦，今天周六，溜娃就当运动了
课表也写今天休息呀
[本文发送自华新手机Wap版]
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
论坛导航 -> 华新鲜事 -> 型男靓女 | 返回上一页 | 本主题共有 92 篇文章，分 5 页, 当前显示第 1 页 | 回到顶部
<<始页　 [1]　 2　 3　 4　 5　 末页>>

请登录后回复：帐号 　 密码