1.每天两次，快的话10分钟挤+10分钟清洁，慢的话20+10。挤奶前我会把奶瓶用热水泡过甩干，挤奶后我把配件都洗干净后热水泡了甩干装进locklock的盒子密封好。我觉得热水泡比较方便实用。我不用微波炉，我公司的微波炉有点味道。

2.我是6个medela的瓶子和10个100ml的dr brown的纯奶瓶轮流的，标准的瓶口都可以配medela的吸奶器的。

3.我觉得喂奶前半小时到1小时吃几块点心，喝大杯热水，喂奶后喝水补充水分对挤奶有帮助的。

4.挤奶还是要靠信心啊，有时候前10分钟奶少，不要焦虑，多想想娃的可爱，慢慢放松，尽量能每次挤到目标奶量。刚回去上班可能压力比较大，一定要自己调节心情。

希望这些对你有帮助。