【晒】每日一装+6月4日+秀秀减肥成果现在我终于可以勇敢的爆体重了。。。
　
4月14日，69公斤
6月4日，64公斤
　
50天，5公斤，还是很满意的。
　
主要靠运动，大家可以看我另外开的那个运动打卡帖。
一周六次，基本每天500大卡以上
　
http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=110_12655233
　
饮食有控制，但不是节食。 @singsing1 总结的很好，以下是她的原话
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我大概说说每天吃的。
早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），白土司或者粗粮土司两片
午餐：一份鸡胸肉or 牛肉 约100g， 主食：南瓜or 红薯类 ， 蔬菜可以不限量。 全水煮，不炒菜。
下午加餐：一份nuts（补充优质脂肪）切忌不可贪吃停不下，一般来说腰果或者杏仁不超过10颗，一杯酸奶
晚餐：一份鱼肉or虾肉 约100g，蒸或者煮， 再来点蔬菜
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不过我还是吃炒菜的，毕竟跟家人一起吃饭。另外，周末总还是要吃点好吃的，不过一定做到有节操。吃多了就去跑掉。。。
　
before的照片我就不上了，来两个after的，嘿嘿
　
　
　
　
　


　
　


该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2014-06-04 22:00:01。 --- 原标题：“【每日一装】+6月4日+秀秀减肥成果”已由 °︷Miko﹏ 在 2014-06-06 10:29:06 时修改 --- [明日天使 (6-4 14:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

沙发赞～xmlzj[ttr (6-4 14:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

前排～ 强力围观[功夫熊猫 (6-4 14:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

楼主好有毅力赞！我要是有那毅力早就瘦了，呜呜。楼主是高个子吧？ 　[本文发送自华新手机Wap版] [影歌紫玉 (6-4 14:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

大赞！必须的 　[本文发送自华新手机Wap版] [micomama (6-4 14:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用 影歌紫玉:楼主好有毅力赞！我要是有那毅力早就瘦了，呜呜。楼主是高个子吧？)恩。算吧，170。[明日天使 (6-4 14:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

shafa 太厉害了。。。[小寒 (6-4 14:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

板凳。。。。坐着慢慢看。[小寒 (6-4 14:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

(引用 功夫熊猫:前排～ 强力围观)猫叔，你什么时候也来秀秀减肥成果？[小寒 (6-4 14:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 小寒:板凳。。。。坐着慢慢看。)沙发搬凳都不是你的。。。[明日天使 (6-4 14:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

强力顶上十大羡慕励志姐 　[本文发送自华新iOS APP] [猪是读来过倒 (6-4 14:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 小寒:猫叔，你什么时候也来秀秀减肥成果？)。。。 以前秀过了。。。 92Kg -> 72Kg[功夫熊猫 (6-4 14:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

LZ你170！！失敬失敬～

效果真不错～～[Cathykl (6-4 14:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

赞lz一记！我有一直看你们打卡， 赞lz和其他几位mm的毅力！[hasegawa (6-4 14:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

(引用 hasegawa:赞lz一记！我有一直看你们打卡， 赞lz和其他几位mm的毅力！)哈哈，谢谢观看！这事情吧，真的就是坚持就是胜利[明日天使 (6-4 14:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

哇，给力啊点32个赞！[honeywhq (6-4 14:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 功夫熊猫:。。。 以前秀过了。。。 92Kg -> 72Kg)现在呢。。。[明日天使 (6-4 14:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

天使姐好有毅力，点32个赞！两宝妈妈身材真好啊~~~喜欢蓝衬衫！[Wensa (6-4 14:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

团长身材很好啊~~跟了几次团都让朋友帮忙取还没见过团长真人的飘过...[_Liu94 (6-4 14:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

好身材赞毅力！[meizhu100 (6-4 14:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼