(引用 chenopod:十多年的跑友分享一点：起步要慢俺自己跑了十多年了，马拉松跑了十多个，也带动身边不少朋友开始跑步。刚开始跑步的时候，秘诀有两点
�...)刚才去实践了一下发现起初一段跑慢让身体热起来慢慢加速确实身心舒爽。
但是步伐轻盈前面还做得到，后来累了就有点轻不起来了。
不过总体来说有帮助，跑下来四公里多。
最后，问题还是在坚持，坚持！
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[WAHAONEBL (3-19 8:43, Long long ago)]
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(引用 WAHAONEBL:刚才去实践了一下发现起初一段跑慢让身体热起来慢慢加速确实身心舒爽。
但是步伐轻盈前面还做得到，后来累了就有点轻不起来了。
不过总体...)恭喜，开始能体验到乐趣了思路就是这个思路。
跑步姿势的问题，有两个限制：一个是肌肉，腿部肌肉，尤其是小腿肌肉，要有足够的力量。 这个可以通过跑步慢慢锻炼出来，也可以通过健身房专门针对腿部肌肉强化锻炼出来；
另一个限制是就是怎么纠正错误姿势：大家都能明白，归根结底，正确姿势的目的是减少运动损伤，增加效率。具体的做法，是跑步过程中，减少身体重心的起伏；脚落地时，增加脚跟地面接触的时间；身体固定，不做无谓的摇晃；等等。
这个姿势更正，就得一边跑，一边提高。[chenopod (3-19 14:38, Long long ago)]
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跑团加入狮城跑团，有人一起跑就会很轻松。[Urgest_SG (9-10 22:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]83楼
楼主没试过爬楼爬楼更容易减脂肪。
持续燃烧效果比跑步更长
最重要，发力正确的话，膝盖承重比跑步要小
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[breezee (9-11 11:09, Long long ago)]
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