(引用 Finland12:问题我家两老都不想回去，都喜欢这边闹回家的时候只是因为没有安眠药。)万宁有一种类似安定片你可以去买 不用处方 [本文发送自华新iOS APP] [lisagliu (8-31 20:04, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 lisagliu:万宁有一种类似安定片你可以去买 不用处方)安慰药你可以考虑用淀粉做些安慰药喝试试 [本文发送自华新手机Wap版] [Bluewang (8-31 20:25, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 水墨:感觉你父母在国内吃惯药了安定那种有依赖性的)是啊感觉不吃不行了…… [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 20:40, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
(引用 redbeandd:睡前泡脚午睡时间不要太长或者不睡。)嗯，我妈每天都有泡脚 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 20:41, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 lisagliu:万宁有一种类似安定片你可以去买 不用处方)太好了请问是什么名字呢？谢谢 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 20:41, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 Bluewang:安慰药你可以考虑用淀粉做些安慰药喝试试)还能自己做？怎么做呢？ [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 20:42, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
找诊所医生开信，再去看心理医生，可以拿到安眠药。听说拿信后可以去综合诊所看，费用会便宜些。[Bullion (8-31 21:01, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 Finland12:问题我家两老都不想回去，都喜欢这边闹回家的时候只是因为没有安眠药。)庆幸吧不回去起码在一起。我父母回去不知道啥时候才能见面。不然就带他们看看中医啥的。 [本文发送自华新iOS APP] [闰金 (8-31 21:37, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 Finland12:问题是他们很纠结于这个问题在国内就靠吃安定)是天天都要吃安眠药吗？我觉得诊所安眠药挺好拿的呀，拿过几次，说睡不着，或者要出差就给我了 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (8-31 21:44, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 NewOriental:把当时和家人的聊天翻出来了，截屏供参考 ...)看得我目瞪口呆一天44里路，户外吗？再加三小时什么类型的“大强度”力量训练呢？惭愧啊，让我力量训练一小时可能就趴下了 [本文发送自华新iOS APP] [Taiboplay (8-31 22:11, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
日本的药妆店有售卖这种绿茶里提取的一种什么碱，放松精神的，帮助睡得沉。它不是安眠药，睡前吃，早上起来不头昏脑胀。
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[redbeandd (8-31 22:32, Long ago)]
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对的，当然要循序渐进，而且方式方法一定要合理妥当。要根据长辈的身体状况，运动基础，有无心血管疾病，关节伤情等来做出合理计划。
如果身体整体健康，之前也有运动习惯（比如走路），其实很容易上手。
通常建议以自重的闭链复合运动为主，从简单的开始，比如无负重深蹲（困难的话可以用凳子辅助），斜面俯卧撑（斜面越高，难度越低），斜面划船等上手，再根据情况循序渐进的增加难度。
这里只是简略概括一下，最好还是好好研究一下，或者请教练带着入门。
其实科学，规律的力量训练可以带来很多好处，有效延缓衰老，提高生活质量，（可能）改善睡眠只是顺带的好处。
而且这是通过健康的方式改善自己的荷尔蒙带来的效果，并非吃药，数羊等外力作用的结果。[NewOriental (8-31 22:42, Long ago)]
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(引用 Taiboplay:看得我目瞪口呆一天44里路，户外吗？再加三小时什么类型的“大强度”力量训练呢？惭愧啊，让我力量训练一小时可能就趴下了)这只是为了测试阶段性训练成果而进行的测试日，并非日常强度。大强度力量训练就是负重深蹲，硬拉，俯卧撑，引体向上之类的啊。[NewOriental (8-31 22:43, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 Finland12:问题是这些只是对年轻的熊猫有用吧……)其实我年事已高 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (9-1 0:32, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 Bullion:找诊所医生开信，再去看心理医生，可以拿到安眠药。听说拿信后可以去综合诊所看，费用会便宜些。)看过几次了每次只给几粒，其中一次一共花了138元，问题是医生还不给，要求好久 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (9-1 7:37, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
(引用 闰金:庆幸吧不回去起码在一起。我父母回去不知道啥时候才能见面。不然就带他们看看中医啥的。)是的，很庆幸不然他们在国内我真的会很担心 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (9-1 7:38, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
(引用 date123:是天天都要吃安眠药吗？我觉得诊所安眠药挺好拿的呀，拿过几次，说睡不着，或者要出差就给我了)一次只给7粒以我妈的速度，半个月就没了…… [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (9-1 7:39, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 redbeandd:日本的药妆店有售卖这种绿茶里提取的一种什么碱，放松精神的，帮助睡得沉。它不是安眠药，睡前吃，早上起来不头昏脑胀。 ...)新加坡没有卖的吗？ [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (9-1 7:39, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 NewOriental:对的，当然要循序渐进，而且方式方法一定要合理妥当。要根据长辈的身体状况，运动基础，有无心血管疾病，关节伤情等来做出合理计划。 如�...)好的，谢谢分享我研究一下 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (9-1 7:40, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
使用被子。。重力被挺火的
试试看看
我反正是睡得好多了。。。
不过老人家确实没觉呢。我家婆可以在厨房弄这弄那到晚上1am 然后早上6am又去巴刹买菜了[Iris好Win (9-1 9:30, Long ago)]
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