(引用 ada_ada:亲，周末去吃火锅不？哈哈)555.。。。你讨厌！这星期六朋友生日会，下星期六同事结婚，我咋办啊！！[su_su (9-6 14:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 qmay:其实还好啊！把牛排大餐都弄到午饭是不是比较好啊？哈哈~平常也没吃这么好啊！这食谱还不不差呢。不过早餐吃巨多的人伤不起。。。)不敢随便乱变顺序。。。不过昨晚牛扒，第二天变成午餐了，不知啥道理。。。[su_su (9-6 14:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 kellieyanlei:一样啊，大学的时候很瘦(虽然我不觉得,但是旁人都说瘦),毕业上班半年就多5kg想着是上班后晚饭吃太晚，太多米饭，决定每晚吃饭就吃一小碗�...)你也加油！我会每天update的！！[su_su (9-6 14:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 希滢:坚持就是胜利！不能大吃挺煎熬的)谢谢你的鼓励！！[su_su (9-6 14:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 su_su:不敢随便乱变顺序。。。不过昨晚牛扒，第二天变成午餐了，不知啥道理。。。)是啊，看着好悬乎。连水果都不能碰，有点难捏不过之前也听过这食谱，大方向上来说就不无淀粉摄入
但是这顺序有点令人好奇，嘿嘿[qmay (9-6 15:04, Long long ago)]
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(引用 su_su:据说7天前破戒了要半年后才能重新开始，7天后要一年后才行，所以我忍着。。。)我第二周还是按照食谱的，但是偶尔吃了些不该吃的东西都是我老公用食物诱惑我的后果， 唉[dover (9-6 15:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 su_su:不敢随便乱变顺序。。。不过昨晚牛扒，第二天变成午餐了，不知啥道理。。。)午餐晚餐可以互换，只要每天吃的东西不变[dover (9-6 15:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 su_su:555.。。。你讨厌！这星期六朋友生日会，下星期六同事结婚，我咋办啊！！)所以吃完再实行哥本哈根减肥法把好吃的都吃一遍，这样就没有牵挂了[功夫熊猫 (9-6 15:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 功夫熊猫:所以吃完再实行哥本哈根减肥法把好吃的都吃一遍，这样就没有牵挂了)就是想着吃完才减才会变成这样的啊。。。哪有终止的那一天啊，除非我翘了。[su_su (9-6 15:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
(引用 功夫熊猫:坐沙发，肿么了，肿了么，小心低血糖 啊。。。)早上有加糖咖啡，中午或晚上有水果，应该还行！[su_su (9-6 15:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
亲爱的你太牛了。。。加油~~其实看起来没有那么重啦，挺舒服的~~
最近一年也是胡吃海喝啊。。。
我有段时间每天不怎么吃米饭，只吃肉和菜，可是只是胃小了。。。体重最多差了2kg。。。正常浮动吧。。
不公平！[QQmsn (9-6 15:47, Long long ago)]
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(引用 QQmsn:亲爱的你太牛了。。。加油~~其实看起来没有那么重啦，挺舒服的~~ 最近一年也是胡吃海喝啊。。。 我有段时间每天不怎么吃米饭，只吃肉和...)555....再不控制一下，我的裤子就全都要报废了，人家不要买新的大号的 XD[su_su (9-6 17:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 ada_ada:亲，周末去吃火锅不？哈哈)哈哈哈，破功 吃完再说。[789456 (9-6 18:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
来求3天的version...谷歌和百度大婶都表示不知道QQ[yukimura05 (9-6 20:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 su_su:黑咖啡就是咖啡不加糖，不加奶（这里要加糖），一般超市都有吧，我公司有咖啡机，所以直接来公司喝的。)借问黑巧克力应该也可以吧？？[功夫熊猫 (9-6 21:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 yukimura05:来求3天的version...谷歌和百度大婶都表示不知道QQ)http://www.everydiet.org/diet/3-day-diet不过注意了，这个多数减掉的是水分，不能持久。 [本文发送自华新手机Wap版] [su_su (9-6 22:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 su_su:http://www.everydiet.org/diet/3-day-diet不过注意了，这个多数减掉的是水分，不能持久。)多谢美女！跑去研究XD[yukimura05 (9-6 23:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
======== 第2天 （06Sep）======== （图）第2天的食谱是：
Morning: 1 cup coffee and 1 sugar cube.
Afternoon: 200 gram steak with lettuce and fresh fruit (orange).
Evening: 200 gram ham and one glass of yoghurt without sugar.
早上是同样的黑咖啡加糖，到午餐之前挺饿的。
介于前一晚的鸡排没敢放什么调料，吃起来有点儿恶心，今早准备的时候就放了点儿料酒去腥味，加了点儿酱清和辣椒提味，真的好吃多了，然后包上生菜就变成了一个类似mos burger的生菜汉堡，哈哈。。。加上一个橙子，吃得挺饱的。
下午到5点多的时候开始觉得饿了，就只能一直喝水了，水里加了柠檬，不会有白水喝多了想吐的感觉。
晚餐是火腿和酸奶，200g的火腿原来有那么多啊，一整包诶，吃了一半（大概4-5片吧），觉得嘴里瑟瑟的感觉，不知道这个ham里面加了什么，吃不下了。。。丢回冰箱，开始吃我最爱的酸奶，哈哈，吃了大概半个普通喝水杯的分量，饱了。
连我老公都说你这减肥食谱每餐的量可真不少，你确定你吃的对吗？
晚上接近12点睡觉的，完全不觉得饿。
昨晚又买了到星期五的所有食材，总共5天60块。比起平时花在吃上的费用，可真省啊，呵呵呵。。。
成果：（跟第一天晚上比较）
weight: -0.5kg
%fat: -0.2%（这个基本可以忽略不计），
%water: 没变。
跟上星期体检时的数字比：weight: -0.9kg
[su_su (9-7 9:58, Long long ago)]
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======== 第3天 （07Sep）======== （图）第3天的食谱是：
Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast.
Afternoon: Steamed celery with one tomato and fresh fruit (orange).
Evening: 2 hard boiled eggs and 200 gram ham with lettuce, oil and lemon.
早餐终于有面包吃了，突然觉得好幸福啊~~~~
中午的很简单，也容易做，就是早上起来把3支西芹用热水烫一下，再用冰水过一下，绿油油的颜色会一直保持到中午。
中午刚好同事们要去“黄土地”西安小吃（歪楼一下，他们最近人手不够，都没有哨子面了，好伤心。。。）。我就用他们的辣椒，醋，酱清稍微调了下味儿，还不错吃。食谱写的水果是橙子，但是我觉得西柚的刮油能力要比橙子强，就擅自改成了西柚。西柚是留到下午4,5点才吃的，我绝对是个生怕饿死的人。。。
晚餐又是ham, 吃的是第二天剩下来的半包（大概100g）,包在生菜里，没有放油，凑合吃了。食谱本来应该是2个水煮蛋，但是我想一天吃2个鸡蛋胆固醇也太高了吧。。。所以就只煮了一个。
柠檬不知道要怎样吃，反正一整天都喝放了柠檬片的水，应该可以了。
晚上12点多睡觉的，没有饥饿感。
我觉得这几天过后我的口味一定会变得相当清淡，每天都吃不到什么很有味道的东西，这一点对于口味相对较重的华人来说是有些痛苦。。。
好了不罗嗦了，直接上result:
跟第2天晚上比较:
Weight: -0.7kg
Fat%: -0.7%
Water%: +0.5% （看来我真没脱水啊）
Total weight lost so far: -1.7kg
[su_su (9-8 10:14, Long long ago)]
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(引用 su_su:======== 第3天 （07Sep）======== （图）第3天的食谱是：
Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast.
...)其我最担心的，也是每个女生都关心的问题终于出现了，那就是胸围缩小的速度真的比别处都快啊~~啊~~啊~~！！！
我之前在哪里看到说，女生的脂肪结构是这样的，要胖先从肚子屁股开始，最后才到胸。。。。而瘦的话正好相反，是从胸先开始瘦，最后才是肚子，所以肚子永远都是最难减掉的地方。
难怪我们平时几乎不会看到平胸的大胖子。。。大胸的瘦子多数都是洋人和印度人。。。真是不公平啊！
我也没办法了，先全身瘦下来再说吧。。。。 [su_su (9-8 10:20, Long long ago)]
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