(引用 xyzus:不能下载的话告诉我~今晚才上传的)可以下，上午到现在下了半集也比之前那个快多了[空中楼阁 (9-11 15:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 空中楼阁:可以下，上午到现在下了半集也比之前那个快多了)迅雷会员下所有只花了不到10分钟....[xyzus (9-11 22:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 水鸭子:周二： Plyometric Cardio CircuitNM...那叫warm up?! 那货叫warm up?!!!! NM我跟不上了，每个小节最后五秒要死人了 。。。。 NM... 那...)累屎了。。[xyzus (9-11 23:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
(引用 xyzus:累屎了。。)我今天还顺便做了个$&@#%瑜珈我又忘了那个古怪的名字
presentation结束的时候被同事怂恿着居然做了一个半小时。头一次做到常温下会满头大汗的瑜珈
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[水鸭子 (9-11 23:30, Long long ago)]
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(引用 小寒:可以下载？回去试试看。)只看到workout calendar，还有pdf后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。
水版主，wait for me。
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[小寒 (9-11 23:46, Long long ago)]
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(引用 小寒:只看到workout calendar，还有pdf后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。 水版主，wait for me。)....前面的加号点击展开~虽然别处下了，但是你验证一下。。。我的必然可用。。。[xyzus (9-11 23:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 小寒:只看到workout calendar，还有pdf后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。 水版主，wait for me。)不同的浏览器环境下也可能是右边的滚动条。。。[xyzus (9-11 23:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 水鸭子:我今天还顺便做了个$&@#%瑜珈我又忘了那个古怪的名字 presentation结束的时候被同事怂恿着居然做了一个半小时。头一次做到常温下会满头大)不明觉厉啊~[xyzus (9-12 0:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 xyzus:这里提供一个下载http://kuai.xunlei.com/d/q26IAALz5gDVBS9Sa92
...)必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？
[qingtian (9-12 0:47, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:周三： Cardio Power & Resistance午餐时间跑回家练，要不下午晚上连轴转的会和presentation根本没时间。 那个 Triceps push up太逆天了...)中午都练啊，太强了话说这一节是多久？[qingtian (9-12 0:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
(引用 qingtian:中午都练啊，太强了话说这一节是多久？)第三集43：44[xyzus (9-12 0:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 qingtian:必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？ )不会呀~好奇怪。。。。截图来看看？[xyzus (9-12 0:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 qingtian:必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？ )在不同浏览器未登录的情况下试过了~绝无此事。。。[xyzus (9-12 0:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
周四： Cardio Recovery这个才大概半个小时。把客厅的空调开到最大，有地毯的状况下倒是不需要什么垫子了 perfect!
基本上没有流什么汗，但是那个下蹲姿势没办法从头撑到尾。
大家加油。[水鸭子 (9-12 13:36, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:周四： Cardio Recovery这个才大概半个小时。把客厅的空调开到最大，有地毯的状况下倒是不需要什么垫子了 perfect! 基本上没有流什么汗，...)客厅？在瓷砖上出汗就开始打滑了...打滑状态下各种不爽[xyzus (9-12 13:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
(引用 xyzus:客厅？在瓷砖上出汗就开始打滑了...打滑状态下各种不爽)看帖不仔细[水鸭子 (9-12 13:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
(引用 水鸭子:周一： Fitness testSwitch Kicks: 53 or 53*2??
Power Jacks: 36
Power Knees: 80
Power Jumps: 24
Globe Jumps: 6 rotation
Suicid...)今天开始做fitness test，完全都做不完。 […] 做到global jumps，就不行了，最后的pushup jack，low plank oblique，做不到啊。。。。
做完之后，整个人都倒下了，缓了一个多小时。。。。
第二天，怎么办啊。[小寒 (9-12 21:34, Long long ago)]
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(引用 xyzus:75/50/58/28/10/12/20/48没做cool down然[…]后就是倒地了。。。)你太厉害了。。[小寒 (9-12 21:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 水鸭子:周三： Cardio Power & Resistance午餐时间跑回家练，要不下午晚上连轴转的会和presentation根本没时间。 那个 Triceps push up太逆天了...)Triceps push up凶残~以前在手撑床沿做，算是降低难度了~还是地板上的给力~[xyzus (9-12 21:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 小寒:今天开始做fitness test，完全都做不完。 […] 做到global jumps，就不行了，最后的pushup jack�...)头两天比较凶残到周四就好多了。明天继续。[水鸭子 (9-12 22:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼