猛男好厉害！加油！[新生 (9-25 23:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼

打卡day 17~~ done! 但是白锻炼了，喝了2L啤酒......[xyzus (9-27 0:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼

(引用 qingtian:蝈蝈多亲切啊。。。。快换回来)你认错人了 　[本文发送自华新iOS APP] [小寒 (9-27 8:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼

(引用 xyzus:打卡day 17~~ done! 但是白锻炼了，喝了2L啤酒......)都17天了基础代谢就能帮你泻了一升
不必担忧嘛[breezee (9-27 9:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼

(引用 xyzus:打卡day 17~~ done! 但是白锻炼了，喝了2L啤酒......)听说健身大忌是啤酒？反正各种戒！[qingtian (9-27 9:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼

(引用 breezee:都17天了基础代谢就能帮你泻了一升 不必担忧嘛)感觉不到啊...心率还是52...[xyzus (9-27 9:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼

(引用 qingtian:听说健身大忌是啤酒？反正各种戒！)果然是心理作战[xyzus (9-27 9:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼

看了半天终于明白了原来楼主是汉子不容易！加油！
这年头重视自己身形还能坚持锻炼的汉子越来越少了[大草 (9-27 9:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼

(引用 大草:看了半天终于明白了原来楼主是汉子不容易！加油！ 这年头重视自己身形还能坚持锻炼的汉子越来越少了)坚持锻炼跟身形真的是平行空间啊...[xyzus (9-27 10:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼

(引用 xyzus:坚持锻炼跟身形真的是平行空间啊...)我觉得坚持锻炼+进食有度的话身形一定会好看的进食无度还是不够重视[大草 (9-27 10:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼

(引用 xyzus:果然是心理作战)是啊。。。记得有一天晚上想喝点红酒，还是忍住了![qingtian (9-27 10:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼

(引用 大草:我觉得坚持锻炼+进食有度的话身形一定会好看的进食无度还是不够重视)+10086 饮食很重要啊话说insanity的那个nutrition guide 其实比insanity本身还虐啊，有木有！[qingtian (9-27 11:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼

(引用 qingtian:+10086 饮食很重要啊话说insanity的那个nutrition guide 其实比insanity本身还虐啊，有木有！)所以翻了翻就放在一边了...[xyzus (9-27 11:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼

(引用 大草:我觉得坚持锻炼+进食有度的话身形一定会好看的进食无度还是不够重视)确有道理~[xyzus (9-27 11:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼

(引用 xyzus:感觉不到啊...心率还是52...)基础代谢和心律没关系就是你每天正常生活比如走去厕所比如睡觉……你身体本身会消耗的热量，男生的我没概念，和你身高体重年龄有关~

PS：2L啤酒大概有多少热量？ 　[本文发送自华新iOS APP] [柒柒会傲娇 (9-27 14:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼

(引用 qingtian:+10086 饮食很重要啊话说insanity的那个nutrition guide 其实比insanity本身还虐啊，有木有！)一般的健身食谱都这样啊， 大量增肌的阶段也就罢了，脱脂阶段更恐怖[小叶女贞 (9-27 15:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼

day 20 环岛骑车 / 附地图中途后轮又爆胎了（为什么要说“又”呢）。还好当时出发没多远，回去取工具来一口气换了后轮内外胎。再一次说明了骑车之后检查外胎缝隙的重要性啊！
　
回程到达nus很快就开始暴雨，所以最后一段出租车回，严格意义上不是环岛，而是omega。但是鉴于同样omega的circle line也叫cicle。。。就暂时叫环岛吧。
　
大约120km。感兴趣的同学以后也可以加入~lz绝对有多次环岛经验，对于pcn和补给站很熟悉（虽然今天也在某路口走反了一次....)
　
地图如下。原谅折叠车的速度吧~对于18寸轮径的折叠车，还能要求什么呢？
　


[xyzus (9-30 3:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼

(引用 xyzus:day 20 环岛骑车 / 附地图中途后轮又爆胎了（为什么要说“又”呢）。还好当时出发没多远，回去取工具来一口气换了后轮内外胎。再一次说明 ...)送给数据党的一些数据 / 附图忽视大卡路里吧。。。没戴心率带，一定不准。。。。
（其实是因为大体重...）
　　


[xyzus (9-30 3:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼

(引用 xyzus:送给数据党的一些数据 / 附图忽视大卡路里吧。。。没戴心率带，一定不准。。。。 （其实是因为大体重...） 　　 ...)好棒！可惜我没有单车```````````[breezee (9-30 9:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼

(引用 xyzus:送给数据党的一些数据 / 附图忽视大卡路里吧。。。没戴心率带，一定不准。。。。 （其实是因为大体重...） 　　 ...)借问这是什么app？ 　[本文发送自华新iOS APP] [小叶女贞 (9-30 11:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼