(引用 小叶女贞:我倒是觉得自己的拜拜肉有减少一点，手臂粗壮倒是没感觉我看有的指导里说，push up主要应该是胸肌发力，胸肌不够的时候，手臂力量就会需�...)女孩子要胸肌做什么！已经是女汉子了，你这是要做女超人的节奏？！
（画外音: 一只熊猫蹲墙角边，默默地扯胸毛：情何以堪，情何以堪。。。。）
[本文发送自华新iOS APP]
[水鸭子 (10-29 17:17, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]101楼
(引用 水鸭子:女孩子要胸肌做什么！已经是女汉子了，你这是要做女超人的节奏？！ （画外音: 一只熊猫蹲墙角边，默默地扯胸毛：情何以堪，情何以堪。。)全身肌肉都需要啊，只是不需要大块的而已我们离大块远着呢，根本不需要担心。[小叶女贞 (10-29 17:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]102楼
(引用 小叶女贞:自己买的，tanita的以前在gym测过，也是tanita的)什么型号？我口水bc622很久了[xyzus (10-29 17:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]103楼
(引用 xyzus:什么型号？我口水bc622很久了)bc601，在日本亚马逊买的[小叶女贞 (10-29 17:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]104楼
(引用 xyzus:什么型号？我口水bc622很久了)错了，bc612[小叶女贞 (10-29 17:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]105楼
(引用 水鸭子:女孩子要胸肌做什么！已经是女汉子了，你这是要做女超人的节奏？！ （画外音: 一只熊猫蹲墙角边，默默地扯胸毛：情何以堪，情何以堪。。)胸肌会导致轻微幅度的大罩杯效应。。。你懂的[功夫熊猫 (10-29 18:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]106楼
(引用 功夫熊猫:胸肌会导致轻微幅度的大罩杯效应。。。你懂的)原来如此。。。若有所思。。。 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (10-29 18:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]107楼
(引用 水鸭子:女孩子要胸肌做什么！已经是女汉子了，你这是要做女超人的节奏？！ （画外音: 一只熊猫蹲墙角边，默默地扯胸毛：情何以堪，情何以堪。。)欢迎水版复出。这几天看水版积极发帖，猜测着水版已经不做Insainity[…]了。。。[lm787 (10-29 18:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]108楼
(引用 lm787:欢迎水版复出。这几天看水版积极发帖，猜测着水版已经不做Insainity[…]了。。。)做没全做。
只是没上来打卡。
打微博了
今天去跳zumba
[本文发送自华新iOS APP]
[水鸭子 (10-29 18:55, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]109楼
(引用 lm787:欢迎水版复出。这几天看水版积极发帖，猜测着水版已经不做Insainity[…]了。。。)为毛老用“复出”这词我又不是很久不上华新 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (10-29 18:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]110楼
(引用 水鸭子:为毛老用“复出”这词我又不是很久不上华新)我错了，语文不好啊。是欢迎水版再度让华新精彩。。。[lm787 (10-29 18:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]111楼
Week7 Day43-49/ Oct 28-Nov 3 打卡Oct 28 Day43：10 Max Cardio Conditioning ==>Done
Oct 29 Day44：08 max interval circuit == Rest
Oct 30 Day45：09 Max interval Plyo==> Rest
Oct 31 Day46：11 Max Recovery==>Rest
Nov 1 Day47：10 Max Cardio Conditioning+06 Cardiovascular Abs==> Done
Nov 2 Day48：07 core cardio & balance ==>Done
Nov 3 Day49：Rest==>Rest
倦怠期，超级忙，一周只完成了一半，看来9周完不成势必要延长了。
Insane abs太恐怖，我还是乖乖做06吧。
[小叶女贞 (11-4 19:47, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]112楼
(引用 小叶女贞:Week7 Day43-49/ Oct 28-Nov 3 打卡Oct 28 Day43：10 Max Cardio Conditioning ==>Done Oct 29 Day44：08 max interval circuit == Rest ...)最虐的0809都没做的话 就延长吧，不是很多论坛上都说第二个月才见效果，起关键作用的是0809。。。。。[qingtian (11-4 21:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]113楼
(引用 qingtian:最虐的0809都没做的话 就延长吧，不是很多论坛上都说第二个月才见效果，起关键作用的是0809。。。。。)是啊，每次都是最虐的时候就有事儿没法做了，真是……[小叶女贞 (11-4 22:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]114楼
(引用 小叶女贞:是啊，每次都是最虐的时候就有事儿没法做了，真是……)为了效果，顺延吧！做满63天！效果就是motivation[qingtian (11-4 23:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]115楼
Week8 Day50 Nov05 打卡： Fit Test &阶段成果昨天只做了Fit test，结果如下：
Swiss Kick 65 =>98 =>108=>112
Power Jacks 50 =>54 =>57=>60
Power Knee 84 =>90 =>93=>97
Power Jump 31 =>37 =>39=>38
Globe Jump 9 =>10 =>10=>11
Suicide Jump 13 =>15 =>15=>17
Push up Jack 0 =>10 =>12=>14
Plank Kick 47 =>51 =>53=>54
今天早上测量了一下各方面数据，作为阶段性成果。
体重X，Day0 X+2.9kg=>Day15 X+3.2kg=>Day35 X+2.2kg=>Day50 X+1.8kg
体脂Y%，Day0 Y+2.4%=>Day15没测=>Day35 Y+1.2%=>Day50 Y+0.8%
腰围Zcm，Day0 Z+2cm=>Day15 Z+2cm=>Day35 Z+1cm=>Day50 Z+1cm
总结：体重下降1.1kg
体脂下降1.6%
腰围小了1cm
体脂还是不准的赶脚……[小叶女贞 (11-5 11:21, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]116楼
(引用 小叶女贞:Week8 Day50 Nov05 打卡： Fit Test &阶段成果昨天只做了Fit test，结果如下： Swiss Kick 65 =>98 =>108=>112 Power Jacks 50 =>54 =>57...)体重从开始到现在下降1.1kg？我好像还没达到你这个成果。。。。。[qingtian (11-5 21:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]117楼
(引用 qingtian:体重从开始到现在下降1.1kg？我好像还没达到你这个成果。。。。。)我觉得你本来已经很瘦了啊 [本文发送自华新iOS APP] [小叶女贞 (11-5 21:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]118楼
(引用 小叶女贞:我觉得你本来已经很瘦了啊)跳之前49kg 现在可能48.2kg悄悄问问 你多少？可以私信我哈[qingtian (11-5 22:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]119楼
(引用 xyzus:什么型号？我口水bc622很久了)我今天看到tmall的百利达旗舰店搞活动，就去瞄了一眼。bc622是木有的，bc310对折，1490，定价真坑爹啊，我看amazon JP不打折也就是折合rmb一千。
bc622在amazon JP也差不多这个价。个人觉得淘宝1150这样的价格不可能更低了。amazon JP上次给的箱子巨大，要是vpost邮费会跪。
自从我看了bc622之后，我有点后悔了，不应该买612的……
还有个在做活动的bc752，妹子买来随便用用还不错吧，挺好看的，对折490，可是JP的amazon不过160rmb的价。
总之tmall的定价怎么那么坑呢，真是。
[小叶女贞 (11-7 15:16, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]120楼