【秀色可餐】此贴代表一种减肥理念--可持续的健康美味减脂食物。减脂也有一段时间了，为了避免即将出现的正义人士抨击我的方法不正确，首先声明，此贴不接受争议， 有争议有疑问的朋友，你们可以直接关贴。有兴趣了解更多的朋友，可以私信我或者回帖。大家一天都挺忙的，所以此贴附带构建和谐社会的重任，大家看高兴最好。
　
减脂说白了就是吃和练。 练就不说了，方法门派众多，写个论文也说不完。吃呢，我主要说下面几点：第一，你该吃什么。第二你不该吃什么。第三，你们最关心的，吃什么吃多少才能。。。。。瘦！！！
　
*********你该吃什么*********
1.喝很多水
2.优质蛋白质，鸡胸瘦牛羊肉鱼虾蟹。
3.大量蔬菜
4.适量主食
5.少量脂肪（以普通华人餐来说，大部分都偏油了）
　
*********你不该吃什么*********
没有任何食物你是不该吃的，你值得世间一切美好的食物！投胎当人非常不易，所以你要吃好吃的，抛弃那些难吃的；吃精致的，抛弃那些粗鄙的；吃适量的，远离那些暴饮暴食毫无节制的。
下面这些食物适量摄入，减脂期避免摄入。
1. 精制高油高糖食物。例如，各种起酥点心，蛋糕，甜品等　
2.含糖饮料。例如，奶茶，果汁，汽水
3.油炸食品。例如，油条，炸鸡
　
*********吃多少才能瘦*********
1.这个算是技术性问题。取决于你要瘦多快，并且要接受它是个会有波动的过程。
2. 每天吃的肯定要低于你的消耗，不然就变成增肥了。
3.具体吃什么呢：参考上面第一条
　
这个方法是个可持续的科学体系，我学会并运用之后，现在三个月多，体脂体重明显下降，衣服小了至少1-2码数。等下给大家贴贴图，看看“吃的日常”。
该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2018-08-14 22:00:04。该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2018-08-15 22:00:01。 [greyrabbit (8-13 19:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

*****留给早餐****zhanwei [greyrabbit (8-13 19:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

(引用 greyrabbit:*****留给早餐****zhan w ei )试一个先[greyrabbit (8-13 19:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

关注楼主请继续！一直以来都认为锻炼不是难题 真正的难题是控制住嘴！这好难 　[本文发送自华新iOS APP] [王小蒙真萌啊 (8-13 19:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 greyrabbit:*****留给早餐****zhan w ei )再试一次某天的早餐
　[本文发送自华新iOS APP] [greyrabbit (8-13 19:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

*****留给午餐*****占位分割线[greyrabbit (8-13 19:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

(引用 greyrabbit:*****留给午餐*****占位分割线)工作日午餐#1
　[本文发送自华新iOS APP] [greyrabbit (8-13 19:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 greyrabbit:工作日午餐#1 ...)楼主简直是减肥专家啊佩服，食物好漂亮，看着就赏心悦目，多谢分享心得，学习了。 　[本文发送自华新iOS APP] [雷欧 (8-13 20:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

*****其他食物****占位的分割线 　[本文发送自华新iOS APP] [greyrabbit (8-13 20:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 greyrabbit:*****其他食物****占位的分割线)夏日沙拉主要原料：生菜，甜椒红黄两种，黄瓜，荷兰豆，西柚。
酱料：泰式酸辣酱，日本酱青，盐，胡椒，西柚汁，红酒醋，蒜末。
　[本文发送自华新iOS APP] [greyrabbit (8-13 21:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

太赞了 能吃还能瘦 何乐而不为 　[本文发送自华新iOS APP] [value512 (8-13 21:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 greyrabbit:工作日午餐#1 ...)是自己做了带去公司吗？好厉害！做起来麻烦不？
看起来好好吃，但味道如何呀？ 　[本文发送自华新iOS APP] [somebody (8-13 22:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 greyrabbit:再试一次某天的早餐 ...)太棒了 lz加油发图 帖肥了我再来。 　[本文发送自华新iOS APP] [打酱油的马甲 (8-13 22:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

(引用 greyrabbit:工作日午餐#1 ...)这种我得吃四份。。。真的不夸张。。大胃王表示很无奈(￣▽￣)
特别喜欢这种小卷心菜，总让人联想到圣诞节～ 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (8-13 23:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

(引用 greyrabbit:夏日沙拉主要原料：生菜，甜椒红黄两种，黄瓜，荷兰豆，西柚。酱料：泰式酸辣酱，日本酱青，盐，胡椒，西柚汁，红酒醋，蒜末。 ...)把西柚看成了培根O_o目测炸的酥脆的培根放在里面可能更好次～～ 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (8-13 23:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 小馋牛:这种我得吃四份。。。真的不夸张。。大胃王表示很无奈(￣▽￣) 特别喜欢这种小卷心菜，总让人联想到圣诞节～)哪里有卖小卷心菜？小小的那个？ 　[本文发送自华新iOS APP] [leongfei (8-13 23:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 leongfei:哪里有卖小卷心菜？小小的那个？)cold storage有冷冻包的NTUC可能也有，记不清了～～ 　[本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (8-13 23:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

(引用 greyrabbit:*****留给早餐****zhan w ei )早餐日常#2Walnut toast抹sour cream，铺牛油果。其他就是沙拉菜抓一把，小番茄对半切，煎个太阳蛋，请用早餐：）
　[本文发送自华新iOS APP] [greyrabbit (8-14 9:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

(引用 小馋牛:把西柚看成了培根O_o目测炸的酥脆的培根放在里面可能更好次～～)好主意！下次试试！反正一片bacon也没几克脂肪，挺好的。 [greyrabbit (8-14 9:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

(引用 somebody:是自己做了带去公司吗？好厉害！做起来麻烦不？ 看起来好好吃，但味道如何呀？)跟传统华人炒菜川菜啥的比较，简直小儿科。减脂餐因为无油或者低油，做法都很快捷。
炒杂蔬基本就是喷油炒，太干的话加一点点水焖一下。炒肉的话，加一丢丢淀粉或者蛋清，让肉被保护起来，不粘锅中大火快炒就行，都特别简单。

至于味道，不好吃我肯定早就崩溃了……要维持一种长期的生活方式，好吃是必须的！生活那么艰难了，为啥还要吃难吃的食物，必须好吃，不好吃就慢慢把它做好吃：） 　[本文发送自华新iOS APP] [greyrabbit (8-14 9:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼