英文食谱
所在版块：型男靓女 发贴时间：2013-03-26 09:33  评分:

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　Day 1 breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar
　　lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
　　diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
　　Day 2 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
　　lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
　　diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
　　Day 3 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
　　diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
　　Day 4 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
　　diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
　　Day 5 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
　　lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
　　diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac
　　Day 6 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
　　diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice
　　Day 7 breakfast 1 cup tea, no sugar
　　lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps...)
　　
　　Day 8 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
　　lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
　　diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
　　Day 9 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
　　lunch 1/2 can of ham + 1 natural yogurt
　　diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
　　Day 10 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　lunch 2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice
　　diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
　　Day 11 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
　　diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage cheese
　　Day 12 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
　　lunch 200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter
　　diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac
　　Day 13 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
　　diner 250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil & lemon juice
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春天到了，我们来哥本哈根吧！（不断更新中） － 雪一 　2013-03-26 09:32 (3110 bytes , 3911reads )
实在没这个毅力，我最近在试验香蕉醋 － 闻影 　2013-05-04 22:39 (248 bytes , 184reads )
跟风汇报，今天是第13天，没有晨重数据 － Stella小苏 　2013-05-04 13:34 (317 bytes , 115reads )
我也来汇报下。 － 白雪晶晶 　2013-05-04 10:04 (94 bytes , 150reads )
已经到平台期了么？ － Stella小苏 　2013-05-04 13:28 (109 bytes , 154reads )
谢谢提醒哦，。不过我长这么大从来没有上过火。。。我想应该没事，，啊哈哈。[…] － 白雪晶晶 　2013-05-04 13:37 (146 bytes , 125reads )
羊肉不可以替代啊。。。 － Stella小苏 　2013-05-04 13:41 (308 bytes , 105reads )
我特别想知道为什么羊肉不可以替换，，究竟是为神马？ － 白雪晶晶 　2013-05-04 13:45 (0 bytes , 126reads )
我也想不出。。。羊肉中有特别的营养成分？ － Stella小苏 　2013-05-04 14:13 (125 bytes , 122reads )
楼主汇报呀继续。。。我表示我明天也开始哥本哈根，不过不会严格执行，实在[…] － 白雪晶晶 　2013-04-13 16:46 (20 bytes , 165reads )
最后瘦了4kg ，不过还是离我想要的目标有一定距离 － 雪一 　2013-04-13 18:48 (82 bytes , 190reads )
效果好惊人啊。。好动心啊 － amelielovetuan 　2013-04-16 13:04 (94 bytes , 127reads )
从4月6号到今天 － 雪一 　2013-04-17 12:33 (292 bytes , 142reads )
好想试试啊 － amelielovetuan 　2013-04-17 13:05 (98 bytes , 103reads )
亲你几乎没有瘦的空间啦。。。 － Stella小苏 　2013-04-16 13:14 (0 bytes , 127reads )
隐藏的肉都没被发现嘛。。。 － amelielovetuan 　2013-04-16 15:01 (34 bytes , 114reads )
嘿嘿~~要不要一起哥本哈根呀~~~ － Stella小苏 　2013-04-16 15:05 (38 bytes , 129reads )
啊你也准备付诸行动啦？ － amelielovetuan 　2013-04-16 15:06 (99 bytes , 144reads )
恩恩，目测我也要经常问lz~~ － Stella小苏 　2013-04-16 15:14 (0 bytes , 141reads )
突然发现食谱里面经常要喝咖啡啊。。。喝咖啡胃疼的人怎么办？ － amelielovetuan 　2013-04-16 15:36 (0 bytes , 115reads )
木有咖啡因的咖啡貌似无效..... － 雪一 　2013-04-17 12:34 (0 bytes , 109reads )
寻找一下米有咖啡因的咖啡？ － Stella小苏 　2013-04-16 16:14 (34 bytes , 142reads )
威武霸气啊！蠢蠢欲动了。。。 － 嗷嗷吃饭睡觉 　2013-04-14 00:29 (0 bytes , 138reads )
我们来围殴瘦子吧。哈哈哈 － 雪一 　2013-04-14 00:43 (0 bytes , 147reads )
我决定5月1号开始实施。。。。。 － 嗷嗷吃饭睡觉 　2013-04-14 00:47 (30 bytes , 148reads )
我真心想说 你可能没什么瘦的空间 － 雪一 　2013-04-14 21:52 (222 bytes , 136reads )
我肚子绝对有瘦的空间。。。。= =!! － °︷Miko﹏ 　2013-04-14 22:01 (59 bytes , 145reads )
就你还虎背熊腰。。。召唤抽脸围殴～ － 小馋牛 　2013-04-14 22:52 (34 bytes , 126reads )
还有，为什么不能替代呀？这个我琢磨好几天都搞不懂啊。。。菠菜换成娃娃菜行[…] － 白雪晶晶 　2013-04-13 21:53 (22 bytes , 140reads )
mm可以看下这个天涯的帖子 － 雪一 　2013-04-14 00:24 (68 bytes , 143reads )
谢谢楼主～～我可以就在你的帖子下面跟帖报告情况么？不想再去开个楼了，因为[…] － 白雪晶晶 　2013-04-13 21:52 (22 bytes , 150reads )
没问题的，你跟帖吧 － 雪一 　2013-04-13 22:03 (0 bytes , 139reads )
最后一个ing收 － 雪一 　2013-04-13 18:47 (0 bytes , 118reads )
day10（3/4） － 雪一 　2013-04-03 10:25 (191 bytes , 179reads )
看了mm的帖子 － 头大 　2013-04-03 10:46 (81 bytes , 160reads )
day 9（2/4） － 雪一 　2013-04-03 10:20 (557 bytes , 150reads )
膜拜+鼓励下～MM是要婚礼了么？ － 虫子吃青菜 　2013-04-01 13:14 (0 bytes , 184reads )
婚礼倒不用这么折腾 － 雪一 　2013-04-01 14:46 (38 bytes , 175reads )
84！！！什么情况 － 白雪晶晶 　2013-04-02 14:29 (61 bytes , 159reads )
楼主现在看起来就是微胖的小矮子 － 雪一 　2013-04-02 16:06 (0 bytes , 130reads )
一定是楼主心理作用！ － 白雪晶晶 　2013-04-02 16:07 (16 bytes , 153reads )
哇！恭喜妹纸～ － 虫子吃青菜 　2013-04-01 15:23 (0 bytes , 138reads )
谢谢亲：） － 雪一 　2013-04-03 10:54 (0 bytes , 108reads )
day8（1/4） － 雪一 　2013-04-01 10:04 (749 bytes , 176reads )
绳命在于折腾 － Tendec 　2013-03-31 19:24 (50 bytes , 163reads )
据说减下来的都是肌肉、水分和胸部的脂肪，长回去的都是腰上或其他地方的脂肪[…] － windwing 　2013-03-31 14:02 (58 bytes , 152reads )
day7（31/3） － 雪一 　2013-03-31 12:17 (120 bytes , 183reads )
这个体重还需要减？ － 马龙白兰度 　2013-03-31 14:08 (0 bytes , 155reads )
+1.。。亚历山大 － qingtian 　2013-03-31 14:09 (0 bytes , 153reads )
十分佩服你的毅力 今晚我也要继续加油跳pump it up和腹肌撕裂者 嗷嗷 － Chichy 　2013-03-31 13:36 (0 bytes , 248reads )
day6（30/3） － 雪一 　2013-03-31 12:15 (200 bytes , 170reads )
day 5（30/3) － 雪一 　2013-03-30 10:38 (1258 bytes , 176reads )
已经有没有变红----->眼睛有没有变红 － 雪一 　2013-03-30 10:45 (20 bytes , 170reads )
其实只要每天跑步40分钟，一个月瘦几公斤很容易 － 榣山遗韵 　2013-03-30 00:09 (36 bytes , 226reads )
跑步有很多后遗症，坚决不跑 － 雪一 　2013-03-31 12:10 (4 bytes , 154reads )
快来做今天的update啊！！！ － Cathykl 　2013-03-29 21:46 (16 bytes , 156reads )
起来就看到这个，好感动！ － 雪一 　2013-03-30 09:57 (5 bytes , 139reads )
美眉加油~~ 做不到的飘过。。。。 － qingtian 　2013-03-30 10:01 (0 bytes , 133reads )
加油加油，过来人表示这个食谱2周内瘦掉3-4kg绝对没问题，但是注意体抗力也会降低 － su_su 　2013-03-28 16:31 (32 bytes , 177reads )
谢谢！ － 雪一 　2013-03-28 17:00 (39 bytes , 154reads )
想尝试，有用吗？看到好多“柠檬”。。是不是keywords？ － 水墨 　2013-03-28 16:00 (0 bytes , 175reads )
是呀，估计靠这个补充vc － 雪一 　2013-03-28 17:10 (0 bytes , 138reads )
day4 － 雪一 　2013-03-28 13:21 (55 bytes , 186reads )
day 4（28/3） － 雪一 　2013-03-28 13:26 (364 bytes , 163reads )
47kg...我要是这么轻做梦都笑出声来。。。 － 小馋牛 　2013-03-28 15:33 (3 bytes , 134reads )
我要有mm那么高 － 雪一 　2013-03-28 15:43 (18 bytes , 145reads )
我不高。。q_q － 小馋牛 　2013-03-28 15:45 (29 bytes , 166reads )
day3 （27/3） － 雪一 　2013-03-27 11:24 (596 bytes , 204reads )
一顿吃的都比这多+1。。从来都只有遥祝有毅力减肥人的份儿。。mm加油啊！ － qmay 　2013-03-31 14:10 (0 bytes , 164reads )
感觉我一顿吃LZ一天吃的东西都不饱。。。 － 小馋牛 　2013-03-27 11:42 (0 bytes , 144reads )
这个东西一年只建议作一次，mm慎重啊~~~ － 头大 　2013-03-26 13:06 (0 bytes , 161reads )
我争取这是我有生之年最后一次哥本哈根 － 雪一 　2013-03-26 16:06 (73 bytes , 222reads )
同膜拜72。。。以前室友76都觉得超级纸片人了。除了初中没长开的时候，我[…] － qmay 　2013-03-31 14:16 (68 bytes , 127reads )
羡慕纸片人呀 － 雪一 　2013-04-01 10:08 (102 bytes , 119reads )
我有你现在的体重我就偷笑了~~~ － 头大 　2013-03-27 08:06 (0 bytes , 158reads )
我，我来膜拜一下你当年的体重………………熊猫接电话！ － yukimura05 　2013-03-26 17:03 (0 bytes , 176reads )
那个体重只能追忆了 － 雪一 　2013-03-26 23:15 (65 bytes , 154reads )
羡慕有毅力减肥的童鞋。。 － 小妖霖霖 　2013-03-26 11:55 (6 bytes , 207reads )
第六天是半个鸡蛋还是半只鸡? － yaya 　2013-03-26 11:36 (58 bytes , 191reads )
是半只鸡 ，那顿可以吃的很满足 － 雪一 　2013-03-26 11:50 (0 bytes , 160reads )
晚餐时间有要求吗? － yaya 　2013-03-26 18:33 (44 bytes , 166reads )
我昨晚9点到家吃的生菜和牛肉 － 雪一 　2013-03-26 19:11 (68 bytes , 148reads )
这个食谱难度最大的地方是 － 白雪晶晶 　2013-03-26 11:29 (46 bytes , 190reads )
准备的时间还好 － 雪一 　2013-03-26 23:11 (152 bytes , 173reads )
lz, what's your height － 白雪晶晶 　2013-03-28 13:09 (85 bytes , 155reads )
没有160 － 雪一 　2013-03-28 13:29 (70 bytes , 156reads )
羡慕有毅力减肥的童鞋。。 － 小馋牛 　2013-03-26 11:01 (10 bytes , 170reads )
你去外面热热，就没有食欲了…… － windwing 　2013-03-26 10:56 (0 bytes , 176reads )
关于是否挨饿 － 雪一 　2013-03-26 10:25 (221 bytes , 184reads )
day 2（26/3) － 雪一 　2013-03-26 10:19 (265 bytes , 198reads )
day 2（26/3）补充 － 雪一 　2013-03-27 11:07 (360 bytes , 126reads )
不知道是心理作用么，我觉得腰瘦了一点儿 － 雪一 　2013-03-26 10:20 (0 bytes , 161reads )
祝成功。。。。。。 － reboot 　2013-03-26 10:08 (39 bytes , 159reads )
day 1 － 雪一 　2013-03-26 10:03 (1063 bytes , 232reads )
起点好低 － 怀空 　2013-03-31 17:46 (18 bytes , 129reads )
mm已经很瘦了阿。。还要减肥阿。。我没脸见人了 － singsing1 　2013-03-27 19:51 (0 bytes , 153reads )
如果我有160..... － 雪一 　2013-03-27 22:31 (35 bytes , 173reads )
有点跃跃欲试了 － invincible 　2013-03-26 10:11 (13 bytes , 161reads )
遥祝。。。。。。。 － °︷Miko﹏ 　2013-03-26 09:56 (19 bytes , 185reads )
祝楼主成功 － 鑫之声 　2013-03-26 09:47 (20 bytes , 189reads )
挽尊……这是摧残疗法啊 祝楼主成功！ － 功夫熊猫 　2013-03-26 09:45 (0 bytes , 153reads )
英文食谱 － 雪一 　2013-03-26 09:33 (2402 bytes , 227reads )