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清晨量，基础体重：49kg
13天后目标体重：45-46kg
食材：NESCAFE GOLD 咖啡，SIS方糖，球状生菜（西生菜），菠菜，鸡蛋，煮牛肉（稍后会写这个做法）
早餐报告：不知道是不是黑咖啡可以加速新陈代谢，觉得一上午心跳有点突突的，不也可能和我喝完咖啡后，出去爬了个楼梯有关。吃完午餐后好多了。
午餐报告：因为种种突发情况，忘记吃西红柿了，下午3点竿见影觉得不适，匆忙买了个西红柿洗洗吃了，10分钟后头晕的状况消失了，看来要严格按照食谱吃，水果、西红柿、方糖、面包、胡萝卜是一定不能省的 。
晚餐报告：因为牛肉我是用压力锅煮的的，方法是牛肉用热水煮两分钟，水中放生姜和料酒，取出洗干净，电压力锅放适量水，我多放了一些，加盐和一片姜，设置到豆/蹄筋的档压。
ps：食谱上要求牛肉200克，我在巴刹买的牛肉，请卖肉的大叔帮我切成200g一块，但是大叔的技术不太好，基本每份200g都是两块组成的，用压力锅做的时候我把几次的量一次做好，为方便区分，我就把每份用线穿在一起，打个死结，这样煮好后也是200g一份的量。
晚餐我直接牛肉切片，牛肉汤煮生菜，真的是人间美味呀（看看前两顿吃的是啥吧），特别这个生菜不限量，我吃了整整一球还意犹未尽。
这个食谱要喝大量的水，即使平时不爱喝水，也要提醒自己喝，水利可以放柠檬提味。.
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