先增肌 再减脂
所在版块：型男靓女 发贴时间：2014-04-11 15:42

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减肥其实是减脂，而不是减肌肉。下面来自度娘。

一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡。
每增加0.5公斤肌肉，身体每天可多消耗50一100千卡热量。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500－1000千卡热量，或者是每星期多消耗3500－7000千卡热量。

增肌之后 再减脂，也就是lean，线条超棒。当然这是个漫长的过程，不是一两个月就可以做到的。
增肌和减脂不能同时进行。。。这是为什么要强调顺序。
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愿得一人心
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哥本哈根减肥食谱进行时中，记录一下全过程 － 小妖 　2014-04-10 14:44 (9699 bytes , 5082reads )
这个真的要慎重 － miaowowo 　2014-04-28 14:03 (170 bytes , 111reads )
多谢提醒 － 小妖 　2014-04-28 14:15 (32 bytes , 96reads )
==================结束了，总结下=================== － 小妖 　2014-04-16 14:54 (425 bytes , 242reads )
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很好吃的样子 － 怀空 　2014-04-13 11:15 (28 bytes , 96reads )
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这个食谱挺伤的，主要是高蛋白高代谢率的方法 － 放牛花花 　2014-04-10 14:51 (8 bytes , 131reads )
很多人用各种减肥食谱，但我坚信健康饮食+运动才真正靠铺 － singsing1 　2014-04-11 10:48 (211 bytes , 97reads )
＋1， 减肥效果是有的 － bellydance 　2014-04-10 23:05 (102 bytes , 148reads )
求问，减完身体有什么不良反应吗？ － 小妖 　2014-04-11 09:11 (0 bytes , 84reads )
会大量产酮，排不出去会对肾脏有损伤，所以这个食谱一开始就强调要多喝水 － 放牛花花 　2014-04-11 10:06 (32 bytes , 310reads )
高蛋白 是要多喝水的，蛋白走肾，对肾脏压力很大的 － qingtian 　2014-04-11 10:21 (0 bytes , 89reads )
是呀，其实水喝多了对肾脏压力也很大 － 放牛花花 　2014-04-11 13:08 (28 bytes , 79reads )
我觉得会反弹 － 小寒 　2014-04-10 19:00 (45 bytes , 119reads )
不推荐这个食谱+1 伤身而且停止后会反弹 － qingtian 　2014-04-10 15:06 (0 bytes , 130reads )
恩，很容易反弹；减了3-4公斤，恢复饮食以后没多久就反弹了； 而且伤胃，[…] － SigmaC 　2014-04-11 09:14 (32 bytes , 80reads )
同不推荐 － 斯斯雯雯 　2014-04-10 15:23 (287 bytes , 150reads )
平时带两个娃，没时间运动呀 － 小妖 　2014-04-10 15:36 (32 bytes , 129reads )
去年我试了一次，没反弹 － 雪一 　2014-04-11 01:50 (64 bytes , 94reads )
嗯，运动是王道 － 小妖 　2014-04-11 09:12 (0 bytes , 86reads )
是的，会降低基代，这是反弹的主要原因 － qingtian 　2014-04-10 15:31 (407 bytes , 183reads )
学到知识了 － 小妖 　2014-04-10 15:40 (242 bytes , 124reads )
这个食谱我怎么看都没觉得能到基代啊。 － qingtian 　2014-04-10 15:50 (239 bytes , 129reads )
嗯嗯，做一次也没啥，人生经历嘛。。。但是看长远的话，还是动起来 － qingtian 　2014-04-10 15:44 (98 bytes , 117reads )
恢复正常饮食后打算郑多燕 － 小妖 　2014-04-10 15:48 (0 bytes , 135reads )
我跳了一个多月郑多燕，觉得挺好的，没节食似乎减了一公斤 － rabbit75 　2014-04-14 13:38 (61 bytes , 74reads )
我也准备开始。哈哈 － 小妖 　2014-04-14 14:45 (0 bytes , 75reads )
目前没什么不适。 － 小妖 　2014-04-10 14:54 (18 bytes , 134reads )