第十天
所在版块：型男靓女 发贴时间：2014-04-13 17:54  评分:

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午餐两个鸡蛋，一片火腿，生菜没有了，用菜心代替了。吃完还挺饱。
下午去gym做了2小时运动， 包括一堂stretch fit还有treadmill 4 km.
晚餐1/3个蜜瓜，3根芹菜，一个番茄。 吃了也觉得不饿，貌似胃小了。
第十天结束 依然是-2.8kg, 看来是没啥效果了。

今天还做了一个body mass的测试， 脂肪含量偏高，需要减脂肪6.6kg, 增加肌肉2.7kg才是理想的体重。 尚需运动呀
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所以效果不好，9天了才2.8kg － 小妖 　2014-04-12 14:44 (0 bytes , 76reads )
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美女你真的是肉食动物哈哈 － vickychen 　2014-04-12 21:45 (10 bytes , 75reads )
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很多人用各种减肥食谱，但我坚信健康饮食+运动才真正靠铺 － singsing1 　2014-04-11 10:48 (211 bytes , 94reads )
＋1， 减肥效果是有的 － bellydance 　2014-04-10 23:05 (102 bytes , 141reads )
求问，减完身体有什么不良反应吗？ － 小妖 　2014-04-11 09:11 (0 bytes , 78reads )
会大量产酮，排不出去会对肾脏有损伤，所以这个食谱一开始就强调要多喝水 － 放牛花花 　2014-04-11 10:06 (32 bytes , 304reads )
高蛋白 是要多喝水的，蛋白走肾，对肾脏压力很大的 － qingtian 　2014-04-11 10:21 (0 bytes , 85reads )
是呀，其实水喝多了对肾脏压力也很大 － 放牛花花 　2014-04-11 13:08 (28 bytes , 72reads )
我觉得会反弹 － 小寒 　2014-04-10 19:00 (45 bytes , 112reads )
不推荐这个食谱+1 伤身而且停止后会反弹 － qingtian 　2014-04-10 15:06 (0 bytes , 121reads )
恩，很容易反弹；减了3-4公斤，恢复饮食以后没多久就反弹了； 而且伤胃，[…] － SigmaC 　2014-04-11 09:14 (32 bytes , 73reads )
同不推荐 － 斯斯雯雯 　2014-04-10 15:23 (287 bytes , 139reads )
平时带两个娃，没时间运动呀 － 小妖 　2014-04-10 15:36 (32 bytes , 121reads )
去年我试了一次，没反弹 － 雪一 　2014-04-11 01:50 (64 bytes , 87reads )
嗯，运动是王道 － 小妖 　2014-04-11 09:12 (0 bytes , 81reads )
是的，会降低基代，这是反弹的主要原因 － qingtian 　2014-04-10 15:31 (407 bytes , 174reads )
学到知识了 － 小妖 　2014-04-10 15:40 (242 bytes , 119reads )
这个食谱我怎么看都没觉得能到基代啊。 － qingtian 　2014-04-10 15:50 (239 bytes , 123reads )
嗯嗯，做一次也没啥，人生经历嘛。。。但是看长远的话，还是动起来 － qingtian 　2014-04-10 15:44 (98 bytes , 110reads )
恢复正常饮食后打算郑多燕 － 小妖 　2014-04-10 15:48 (0 bytes , 129reads )
我跳了一个多月郑多燕，觉得挺好的，没节食似乎减了一公斤 － rabbit75 　2014-04-14 13:38 (61 bytes , 70reads )
我也准备开始。哈哈 － 小妖 　2014-04-14 14:45 (0 bytes , 71reads )
目前没什么不适。 － 小妖 　2014-04-10 14:54 (18 bytes , 127reads )