大赛帖报名区的沙发是我的哈哈哈哈~~~~迈出了成功的第一步!
其实我想弱弱的说:我不做insanity.........(做好挨打的准备) Insanity实在太烈,现在的身体状况已经承受不了这样剧烈高强度的训练了。是的其实我很弱的...............另外insanity也不太符合我的诉求,我其实,好像,大概,也许,不怎么用减重...........(做好再次被打的准备)
但是不锻炼是不可以的!所以决定借风Insanity大赛督促自己恢复日常的锻炼,达到瘦身塑形的目的,然后一点一点的把体能回复到......至少巅峰时期的60%吧(<-这个是中期目标)。所以我决定以自己的步调和适合的训练方法来参加大赛,为自己。
那么此次大赛我的目标是:
1,腹肌清晰重现!目标6块
2,大腿围瘦3cm
3, 4km 25分钟无压力 (前期最好成绩22分钟左右)
混迹论坛深信无图无杰宝,上个before的图:
全身,
腹部,只有隐约的川字(请忽略久未擦的镜子)。我曾经的8块啊
腿围-坐姿左腿:51cm。不知道正确的腿围测量方法,所以量了坐姿和站姿的尺寸。希望坐姿的两腿腿围可以各减掉3公分,站姿希望可以减到50公分以下
腿围-坐姿右腿:51cm
腿围-站姿左腿:54cm
腿围-站姿右腿:54cm
目标定好了就要努力了!希望自己能成功!
训练内容是微博上看到的这一套:http://www.weibo.com/2687299131/A765D4LC6
所以我的Routine 1 就是:简单瑜伽拉伸热身+9个动作,20个(左右算1个)*2组+跪姿后抬腿20个(左右算一个)*2组+Plank 1分钟*3组(正趴,左侧,右侧)+拉伸动作结尾
好了先就酱~开练!
P.S.上insanity需要心率计时器的鼓励..............
预祝大家经过坚持不懈的努力都能练出好身材!
该帖荣获当日十大第5,奖励楼主10分以及15华新币,时间:2013-09-16 22:00:02。
.