9月15日打卡：routine 1+jacuzzi放松
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-16 11:56  评分:

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无图......妖版算是见证人
感觉：前一个星期从每组动作15个开始热身，隔天...很不好，全身酸痛。但是昨天星期日做完就好很多，后遗症轻微，现在除了腿部肌肉发紧没有其他不适。所以锻炼身体要坚持，总会看到成效。另外运动完后的放松也必不可少，女生要是怕练出大块肌肉的话绝对不能忽略放松伸展运动。泡Jacuzzi可能也是为何肌肉没有酸痛的原因：急速水流起到了按摩放松的作用，肌肉不会处在长期紧张的状态。
进食：正常，没有刻意减餐。早餐：食阁炒面/三明治+乌龙茶；午餐：1肉2菜+米饭；晚餐:微波肉类，其中两晚有腐败。
周末因为懒所以进食少而杂，以饼干零食等垃圾食品+少量水果为主。下周打算周末少肉少零食用粥和白水煮菜代替。
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肚脐下方应该是一块肌肉啊，你应该是用力的时候才看得出来吧 － beerguy 　2013-12-10 17:19 (170 bytes , 183reads )
嗷！！！口水！！！ － 小妖霖霖 　2013-10-05 12:46 (0 bytes , 166reads )
终于用电脑看上大图了。口水。。。。 － qingtian 　2013-09-21 12:39 (69 bytes , 174reads )
看了一下你之前的图 感觉你其实应该练大腿内侧肌肉啊 － 空中楼阁 　2013-09-21 10:22 (62 bytes , 149reads )
就是外侧肌肉太发达太突出了（哭 － 大草 　2013-09-21 15:45 (44 bytes , 197reads )
腹肌的地板，口水哗哗的…… － 小叶女贞 　2013-09-20 15:25 (0 bytes , 150reads )
腹肌的板凳 － 空中楼阁 　2013-09-20 13:19 (178 bytes , 184reads )
腹肌的沙发 － 功夫熊猫 　2013-09-20 09:20 (0 bytes , 166reads )
身材太好了把！！！！一地口水啊！！！ － loveice 　2013-09-16 17:50 (28 bytes , 180reads )
长腿妹也动起来吧！ － 大草 　2013-09-16 17:59 (26 bytes , 184reads )
嗯！！必须向爷学习啊！！锻炼可以更健康的生活～～～ － loveice 　2013-09-16 19:31 (0 bytes , 151reads )
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我BMI徘徊在19到21之间 － 大草 　2013-09-16 17:52 (0 bytes , 217reads )
练肌肉吧 － breezee 　2013-09-16 17:49 (25 bytes , 170reads )
进来口水一下生菜～～～ － yukimura05 　2013-09-16 17:25 (28 bytes , 144reads )
坐等萌妹儿开帖~~~~ － 大草 　2013-09-16 17:26 (0 bytes , 158reads )
这……这困难了点儿＞＜ － yukimura05 　2013-09-16 17:28 (40 bytes , 130reads )
。。。。。。祝你xing福！！！ － 大草 　2013-09-16 17:30 (28 bytes , 167reads )
V587！ 在你的带领下我也po图了 － 水鸭子 　2013-09-16 14:46 (0 bytes , 163reads )
你们真的到底让不让人活啊！让不让啊！ － 小妖霖霖 　2013-09-16 18:00 (24 bytes , 147reads )
这才叫决心!呼吁所有妹子都发这个程度的照片,尤其要塑三围的。 － 田七 　2013-09-16 14:06 (0 bytes , 171reads )
。。。我猜这个不是七嫂 － 大草 　2013-09-16 14:11 (0 bytes , 162reads )
顶草爷 有图有真相啊 － 空中楼阁 　2013-09-16 13:07 (104 bytes , 221reads )
我光脚在172到173之间 － 大草 　2013-09-16 13:53 (40 bytes , 229reads )
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我肌肉很多很发达的 － 大草 　2013-09-16 17:15 (36 bytes , 164reads )
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你又不胖 － fionna2012 　2013-09-16 18:10 (111 bytes , 168reads )
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呵呵 － fionna2012 　2013-09-16 15:36 (89 bytes , 131reads )
不要介样~~~绝食不好滴，夫人你要给小少爷做好榜样嗯！ － 大草 　2013-09-16 15:48 (61 bytes , 188reads )
pu pu pu － fionna2012 　2013-09-16 16:17 (132 bytes , 177reads )
据@西蜀霸王 说他最近很少腐败了（虽然我是不信的） － 大草 　2013-09-16 17:13 (63 bytes , 204reads )
某著名ID － fionna2012 　2013-09-16 18:15 (112 bytes , 179reads )
今天打击是在太多了。。 － breezee 　2013-09-16 18:19 (43 bytes , 134reads )
这。..和我比没有意义啊，我减肥的终极目标都是你们永远达不到的重量啊! >.< － 西蜀霸王 　2013-09-16 17:23 (0 bytes , 131reads )
90后快进化到80后吧！ － 小妖霖霖 　2013-09-16 18:01 (0 bytes , 137reads )
v587！果然女人应该对自己狠一点orz － Stella小苏 　2013-09-16 12:45 (24 bytes , 190reads )
没有减不下去的肥！！！ － 大草 　2013-09-16 13:59 (22 bytes , 171reads )
的确不够狠。。。 － Stella小苏 　2013-09-16 14:03 (82 bytes , 222reads )
可以po局部或读数什么的 － 大草 　2013-09-16 14:06 (20 bytes , 184reads )
噢！！ － reboot 　2013-09-16 12:41 (8 bytes , 189reads )
生菜好好啊 － 功夫熊猫 　2013-09-16 12:05 (0 bytes , 212reads )
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9月15日打卡：routine 1+jacuzzi放松 － 大草 　2013-09-16 11:56 (590 bytes , 219reads )
看帖看久了点…… － 小妖霖霖 　2013-09-16 11:52 (95 bytes , 167reads )
来跟我练！钱交给我管！ － 大草 　2013-09-16 12:04 (24 bytes , 214reads )
次奥 板凳…… － 小妖霖霖 　2013-09-16 11:50 (0 bytes , 184reads )
丧心病狂的沙发！ － 小妖霖霖 　2013-09-16 11:48 (6 bytes , 197reads )
沙发！话说你大腿再shou 3cm之后就只剩骨头了啊啊啊 － qingtian 　2013-09-16 11:48 (0 bytes , 192reads )
晴天姐你比我瘦很多的！泥奏凯！（哭着跑开~~~~） － 大草 　2013-09-16 12:01 (118 bytes , 212reads )
拟奏凯 好不好！我不敢开贴了，你们这些个小腰身，小细腿的！ － qingtian 　2013-09-16 15:39 (0 bytes , 186reads )
你快点开快点开！ － 大草 　2013-09-16 15:45 (36 bytes , 171reads )
开帖吧qingtian，又不是比谁瘦谁美，是跟自己挑战，比毅力比精神风貌[…] － 水鸭子 　2013-09-16 15:40 (3 bytes , 119reads )