[各种锻炼+insanity打卡] 大家来监督我
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-20 20:58  评分:  更多评分:

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先说下目标。生孩子肥了20kg，现在还有6.5kg要减。
腰围：减20cm，有点ambitious，但目标要定高点！
大腿围：减7cm
臀围：减10cm

之前三个月每周基本3～5次锻炼，郑多燕和fitness blender，每次一小时左右。估摸着insanity的强度，不知道能不能坚持下来。不过就算不是insanity，做其他的也要坚持下来。来华新打卡就是为了监督激励自己，坚持！！
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pure cardio还好，但是就是中间没有break。。。 － qingtian 　2013-10-07 23:27 (68 bytes , 123reads )
哦对呀，你这么一说我才意识到。做得时候每次以为要休息了结果又开始一个新set － greenzwy 　2013-10-08 23:36 (0 bytes , 100reads )
那你都减掉了十多公斤了，不简单啊。剩下的空间也是很大，不难的，顶起。 － iUfamily 　2013-10-07 11:56 (0 bytes , 175reads )
头十公斤比较好减，因为可能身体里水份比较多。减得都是怀孕时积累的水 － greenzwy 　2013-10-07 23:07 (90 bytes , 117reads )
好多没味就这样无形中缺少品尝了 － iUfamily 　2013-10-11 00:46 (0 bytes , 160reads )
打卡：3Oct Insanity Day 4：cardio recovery + abs workout 10min + 郑多燕小红帽 － greenzwy 　2013-10-03 22:15 (59 bytes , 368reads )
加油加油～ － Marjorie1128 　2013-10-07 12:22 (27 bytes , 115reads )
谢谢！对，有时候做运动的时候宝宝在旁边看得还挺认真的呢。 － greenzwy 　2013-10-07 23:10 (74 bytes , 116reads )
好可爱啊！ － Marjorie1128 　2013-10-07 23:31 (30 bytes , 109reads )
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打卡： Insanity Day 2- plyometric cardio circuit － greenzwy 　2013-09-22 23:35 (487 bytes , 141reads )
亲在家做的么？我怕吵到楼下，都不敢做 － 瘦点吧 　2013-10-13 22:48 (18 bytes , 106reads )
在家做，做的时候那么狰狞，做完那么狼狈，绝不能让别人看到。:-P － greenzwy 　2013-10-13 23:12 (151 bytes , 120reads )
关于运动吃饭 － breezee 　2013-09-21 18:43 (477 bytes , 121reads )
你要回复我的楼，我才能看单位见啊 － 小寒 　2013-09-22 00:02 (279 bytes , 115reads )
纯好奇问，你是为了两个月后比较好看么？ － 雪一 　2013-09-22 13:53 (0 bytes , 106reads )
早睡 － breezee 　2013-09-22 08:34 (26 bytes , 153reads )
加油••• － breezee 　2013-09-20 22:13 (27 bytes , 134reads )
我打算就只做fitness test了 － 小寒 　2013-09-21 00:04 (105 bytes , 141reads )
我咋觉得fit test最累呢 还是因为是第一次 － 空中楼阁 　2013-09-21 10:00 (155 bytes , 168reads )
加油！挺过一周应该就好多了 － qingtian 　2013-09-20 21:33 (0 bytes , 157reads )
谢谢！：） － greenzwy 　2013-09-20 21:41 (0 bytes , 141reads )
沙发，加油！ － 小叶女贞 　2013-09-20 21:09 (0 bytes , 163reads )
哇 加油 感觉你之前运动已经很多了 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:07 (114 bytes , 137reads )
问问你们这些打卡锻炼的朋友，饮食也有控制吗？有什么调整吗？ － 小寒 　2013-09-20 22:36 (0 bytes , 146reads )
啊我不节食，饿了就吃，跑步之前怕低血糖还吃巧克力 － 空中楼阁 　2013-09-21 09:55 (277 bytes , 138reads )
其实饮食是我最顾虑的一个问题。 […] － 小寒 　2013-09-21 11:07 (295 bytes , 164reads )
饮食方面偶尔多吃点没事的 － 空中楼阁 　2013-09-21 16:18 (605 bytes , 163reads )
谢谢，谢谢。说的我现在都想大吃一顿了。主要是自己在家做的多，所以吃的也[…] － 小寒 　2013-09-21 16:34 (293 bytes , 127reads )
在家做饭多好啊，油盐都能控制 － 空中楼阁 　2013-09-21 17:19 (542 bytes , 130reads )
先无氧再有氧，超赞的！ － qingtian 　2013-09-22 00:27 (0 bytes , 219reads )
如果你想节食那就不用运动了…因为没啥用反正也会反弹 － 柒柒会傲娇 　2013-09-21 16:53 (235 bytes , 119reads )
呵呵 － 小寒 　2013-09-21 17:24 (234 bytes , 166reads )
啊哈哈哈有追求有抱负！ － 柒柒会傲娇 　2013-09-21 23:47 (136 bytes , 110reads )
我练完没啥食欲，就喝碗红豆薏米粥。。。 － qingtian 　2013-09-21 01:40 (32 bytes , 138reads )
练完了，是没什么食欲，我有时都是吃完再练。所以问一下，应该是先练后吃，[…] － 小寒 　2013-09-21 11:07 (14 bytes , 131reads )
运动之前不易多吃吧 － qingtian 　2013-09-21 12:34 (83 bytes , 140reads )
我没打卡 － breezee 　2013-09-20 23:07 (141 bytes , 144reads )
中秋节，我也出去下馆子了。 本来只点了一些菜，可[…] － 小寒 　2013-09-21 11:09 (95 bytes , 125reads )
哈哈。。。。我打卡两个月期间晚上不出去腐败！ － qingtian 　2013-09-21 12:35 (0 bytes , 110reads )
我可以传授你一个绝招 － breezee 　2013-09-21 11:20 (144 bytes , 125reads )
好，我开始试试看。 刚才百度了一下，好像特别适合减肥。可以减少食欲。谢[…] － 小寒 　2013-09-21 11:43 (8 bytes , 132reads )
躺着敲不费力 － breezee 　2013-09-21 11:46 (2 bytes , 105reads )
内什么，郑多燕的柔和太多，和insanity的比。 － greenzwy 　2013-09-20 21:18 (48 bytes , 210reads )
20 Sep，insanity Day 1 － greenzwy 　2013-09-20 21:04 (257 bytes , 177reads )
哇 体力很好啊 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:10 (50 bytes , 166reads )
不好意思，算错了，那个global的应该是5，要除以四 － greenzwy 　2013-09-20 21:20 (27 bytes , 138reads )
global jump我只能做9个…… － 小叶女贞 　2013-09-20 21:14 (0 bytes , 135reads )
额 我记得我只做了8个 呵呵 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:20 (0 bytes , 149reads )
8个已经很厉害了！ － greenzwy 　2013-09-20 21:41 (0 bytes , 155reads )