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像我一般是吃大餐不控制,天天吃canteen这么苦逼有好吃的还不撒开吃?
如果平时饮食控制的好的话,可以偶尔大吃一顿犒劳一下自己。首先你之前的努力不会功亏一篑,因为忽然多吃身体不会吸收100%的,比如吃川菜火锅我第二天会拉肚子,实际上身体吸收不多。而且有研究说,这样大吃会提高基础代谢,因为平时少吃会让身体得到食物不够的信号。而且因为你长期控制饮食心里也不爽,偶尔吃一下才能sustainable啊。
还有一点是有机会多吃白肉,因为身体消化蛋白质更难消耗更多卡路里。而且从蛋白质变脂肪是一个复杂的反应,一般不容易导致脂肪囤积。最后就是运动后消耗肌肉正好由蛋白质补充。 国外有某个减肥法就是以吃高蛋白为主。恩,我研究的结果是这样的.
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