饮食方面偶尔多吃点没事的
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-21 16:18

用户信息
复制本帖HTML代码
高亮: 今天贴 X 昨天贴 X 前天贴 X 
像我一般是吃大餐不控制，天天吃canteen这么苦逼有好吃的还不撒开吃？

如果平时饮食控制的好的话，可以偶尔大吃一顿犒劳一下自己。首先你之前的努力不会功亏一篑，因为忽然多吃身体不会吸收100%的，比如吃川菜火锅我第二天会拉肚子，实际上身体吸收不多。而且有研究说，这样大吃会提高基础代谢，因为平时少吃会让身体得到食物不够的信号。而且因为你长期控制饮食心里也不爽，偶尔吃一下才能sustainable啊。

还有一点是有机会多吃白肉，因为身体消化蛋白质更难消耗更多卡路里。而且从蛋白质变脂肪是一个复杂的反应，一般不容易导致脂肪囤积。最后就是运动后消耗肌肉正好由蛋白质补充。 国外有某个减肥法就是以吃高蛋白为主。恩，我研究的结果是这样的
.
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!

　相关帖子 我要回复↙ ↗回到正文
[各种锻炼+insanity打卡] 大家来监督我 － greenzwy 　2013-09-20 20:58 (321 bytes , 1462reads )
打卡：4 Nov Insanity Day13-pure cardio n cardio abs + Hip hop abs － greenzwy 　2013-11-05 08:17 (50 bytes , 155reads )
打卡：30Oct Insanity Day12-cardio power and resistance － greenzwy 　2013-10-30 23:05 (118 bytes , 176reads )
打卡：28 Oct 郑多燕大球操全身运动+腹肌训练10min － greenzwy 　2013-10-28 22:49 (54 bytes , 123reads )
打卡：22Oct：insanity day11-cardio recovery － greenzwy 　2013-10-22 23:27 (44 bytes , 150reads )
打卡：Insanity Day10-Plyometric cardio circuit － greenzwy 　2013-10-21 22:02 (171 bytes , 173reads )
打卡：15Oct Insanity Day 9-pure cardio － greenzwy 　2013-10-15 23:41 (56 bytes , 169reads )
打卡：14Oct #今日运动打卡# 14 Oct: 45min HIIT cardio core & total body workout － greenzwy 　2013-10-14 23:15 (159 bytes , 139reads )
打卡：10Oct：Insanity Day8-cardio power&resistance － greenzwy 　2013-10-10 21:50 (160 bytes , 160reads )
打卡：8 Oct Insanity Day 6-plyometric cardio circuit － greenzwy 　2013-10-08 23:33 (223 bytes , 141reads )
打卡：7 Oct Insanity Day 5-pure cardio － greenzwy 　2013-10-07 23:02 (137 bytes , 167reads )
pure cardio还好，但是就是中间没有break。。。 － qingtian 　2013-10-07 23:27 (68 bytes , 124reads )
哦对呀，你这么一说我才意识到。做得时候每次以为要休息了结果又开始一个新set － greenzwy 　2013-10-08 23:36 (0 bytes , 101reads )
那你都减掉了十多公斤了，不简单啊。剩下的空间也是很大，不难的，顶起。 － iUfamily 　2013-10-07 11:56 (0 bytes , 175reads )
头十公斤比较好减，因为可能身体里水份比较多。减得都是怀孕时积累的水 － greenzwy 　2013-10-07 23:07 (90 bytes , 118reads )
好多没味就这样无形中缺少品尝了 － iUfamily 　2013-10-11 00:46 (0 bytes , 160reads )
打卡：3Oct Insanity Day 4：cardio recovery + abs workout 10min + 郑多燕小红帽 － greenzwy 　2013-10-03 22:15 (59 bytes , 369reads )
加油加油～ － Marjorie1128 　2013-10-07 12:22 (27 bytes , 116reads )
谢谢！对，有时候做运动的时候宝宝在旁边看得还挺认真的呢。 － greenzwy 　2013-10-07 23:10 (74 bytes , 117reads )
好可爱啊！ － Marjorie1128 　2013-10-07 23:31 (30 bytes , 110reads )
打卡：23Sep fitness blender core & total body 45min + upper body 10min － greenzwy 　2013-09-23 23:34 (176 bytes , 308reads )
打卡，1Oct，Insanity Day 3 cardio power & resistance － greenzwy 　2013-10-01 22:07 (425 bytes , 129reads )
打卡： Insanity Day 2- plyometric cardio circuit － greenzwy 　2013-09-22 23:35 (487 bytes , 141reads )
亲在家做的么？我怕吵到楼下，都不敢做 － 瘦点吧 　2013-10-13 22:48 (18 bytes , 107reads )
在家做，做的时候那么狰狞，做完那么狼狈，绝不能让别人看到。:-P － greenzwy 　2013-10-13 23:12 (151 bytes , 121reads )
关于运动吃饭 － breezee 　2013-09-21 18:43 (477 bytes , 122reads )
你要回复我的楼，我才能看单位见啊 － 小寒 　2013-09-22 00:02 (279 bytes , 116reads )
纯好奇问，你是为了两个月后比较好看么？ － 雪一 　2013-09-22 13:53 (0 bytes , 107reads )
早睡 － breezee 　2013-09-22 08:34 (26 bytes , 154reads )
加油••• － breezee 　2013-09-20 22:13 (27 bytes , 135reads )
我打算就只做fitness test了 － 小寒 　2013-09-21 00:04 (105 bytes , 141reads )
我咋觉得fit test最累呢 还是因为是第一次 － 空中楼阁 　2013-09-21 10:00 (155 bytes , 169reads )
加油！挺过一周应该就好多了 － qingtian 　2013-09-20 21:33 (0 bytes , 158reads )
谢谢！：） － greenzwy 　2013-09-20 21:41 (0 bytes , 142reads )
沙发，加油！ － 小叶女贞 　2013-09-20 21:09 (0 bytes , 164reads )
哇 加油 感觉你之前运动已经很多了 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:07 (114 bytes , 137reads )
问问你们这些打卡锻炼的朋友，饮食也有控制吗？有什么调整吗？ － 小寒 　2013-09-20 22:36 (0 bytes , 146reads )
啊我不节食，饿了就吃，跑步之前怕低血糖还吃巧克力 － 空中楼阁 　2013-09-21 09:55 (277 bytes , 139reads )
其实饮食是我最顾虑的一个问题。 […] － 小寒 　2013-09-21 11:07 (295 bytes , 165reads )
饮食方面偶尔多吃点没事的 － 空中楼阁 　2013-09-21 16:18 (605 bytes , 163reads )
谢谢，谢谢。说的我现在都想大吃一顿了。主要是自己在家做的多，所以吃的也[…] － 小寒 　2013-09-21 16:34 (293 bytes , 128reads )
在家做饭多好啊，油盐都能控制 － 空中楼阁 　2013-09-21 17:19 (542 bytes , 131reads )
先无氧再有氧，超赞的！ － qingtian 　2013-09-22 00:27 (0 bytes , 220reads )
如果你想节食那就不用运动了…因为没啥用反正也会反弹 － 柒柒会傲娇 　2013-09-21 16:53 (235 bytes , 120reads )
呵呵 － 小寒 　2013-09-21 17:24 (234 bytes , 167reads )
啊哈哈哈有追求有抱负！ － 柒柒会傲娇 　2013-09-21 23:47 (136 bytes , 111reads )
我练完没啥食欲，就喝碗红豆薏米粥。。。 － qingtian 　2013-09-21 01:40 (32 bytes , 138reads )
练完了，是没什么食欲，我有时都是吃完再练。所以问一下，应该是先练后吃，[…] － 小寒 　2013-09-21 11:07 (14 bytes , 132reads )
运动之前不易多吃吧 － qingtian 　2013-09-21 12:34 (83 bytes , 141reads )
我没打卡 － breezee 　2013-09-20 23:07 (141 bytes , 144reads )
中秋节，我也出去下馆子了。 本来只点了一些菜，可[…] － 小寒 　2013-09-21 11:09 (95 bytes , 125reads )
哈哈。。。。我打卡两个月期间晚上不出去腐败！ － qingtian 　2013-09-21 12:35 (0 bytes , 111reads )
我可以传授你一个绝招 － breezee 　2013-09-21 11:20 (144 bytes , 126reads )
好，我开始试试看。 刚才百度了一下，好像特别适合减肥。可以减少食欲。谢[…] － 小寒 　2013-09-21 11:43 (8 bytes , 133reads )
躺着敲不费力 － breezee 　2013-09-21 11:46 (2 bytes , 106reads )
内什么，郑多燕的柔和太多，和insanity的比。 － greenzwy 　2013-09-20 21:18 (48 bytes , 211reads )
20 Sep，insanity Day 1 － greenzwy 　2013-09-20 21:04 (257 bytes , 178reads )
哇 体力很好啊 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:10 (50 bytes , 168reads )
不好意思，算错了，那个global的应该是5，要除以四 － greenzwy 　2013-09-20 21:20 (27 bytes , 138reads )
global jump我只能做9个…… － 小叶女贞 　2013-09-20 21:14 (0 bytes , 136reads )
额 我记得我只做了8个 呵呵 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:20 (0 bytes , 150reads )
8个已经很厉害了！ － greenzwy 　2013-09-20 21:41 (0 bytes , 156reads )