分享一下我的饮食计划
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体坛风云
发贴时间：2019-10-25 13:44
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知足小妇人
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早餐
黑麦面包（2片）+2个蛋白+混合蔬菜水果汁 (胡萝卜+香蕉+芹菜+花耶菜+番茄+西瓜）
午餐
糙米饭（小碗）+鸡胸肉/三文鱼/牛柳+ 水煮蔬菜+气泡水
晚餐
沙拉 + 无糖低脂酸奶
.
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小小分享我的健身心路历程
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知足小妇人
2019-09-22 23:33
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分享一下我的饮食计划
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知足小妇人
2019-10-25 13:44
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也求私信下教练信息
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lived323
2019-10-01 06:39
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发给你呢
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知足小妇人
2019-10-02 17:50
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同求
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桃乐茜morning
2019-10-02 22:33
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私信你呢
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知足小妇人
2019-10-04 11:55
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----火钳刘明， 厉害！
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beerguy
2019-09-24 21:37
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感谢楼主分享
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tempo
2019-09-24 09:07
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已经私信了
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知足小妇人
2019-09-24 14:09
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收到多谢!
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tempo
2019-09-24 21:36
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各位美女加油！
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yaoyao8
2019-09-24 07:24
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私信你呢
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知足小妇人
2019-09-23 23:43
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谢谢楼主分享
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nddsky
2019-09-23 15:55
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楼主很厉害
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花开水暖
2019-09-23 15:18
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回复你呢， 其实没有特别的忌口，只是少糖少淀粉， 晚餐尽量不要吃淀粉
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知足小妇人
2019-09-23 15:49
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支持楼主，
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大禹无奈
2019-09-23 14:25
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美妈好棒，懒癌真的很难克服
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小馋牛
2019-09-23 09:43
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其实重训对改变体型效果非常明显
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知足小妇人
2019-09-30 23:43
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其实我以前也很反感重训，但跟着教练训练一段时间后， 也慢慢适应了
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知足小妇人
2019-09-23 09:59
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我最多运动三四十分钟，还是轻度有氧这种。。
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小馋牛
2019-09-23 11:04
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最近看了BBC：The Truth About Exercise，其实最有效的锻炼就是
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知足小妇人
2019-10-07 18:15
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楼主好棒
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yukimura05
2019-09-23 08:57
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同问一下
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无聊的我
2019-09-23 08:46
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私信你呢
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知足小妇人
2019-09-23 12:26
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写的真好，套用一句广告用语
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桃子妈妈
2019-09-23 08:16
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多谢分享～
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绿豆芽
2019-09-23 07:37
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还有一个让我坚持下来的原因就是小妇人心态， 就跟签美容配套一样
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知足小妇人
2019-09-23 00:24
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