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分享下自己能够坚持下来的：
- 周末尽量自己做饭，少油少盐
- 选用有健康标志的油，橄榄油最理想但还是太贵了。选择低钠食盐，升菘有一款比较便宜的低钠盐
- 米饭选用纯糙米，棕色糙米比红色糙米口感会好一些。
- 下班后也能够快速做好的晚餐：热水冲泡的原味燕麦片，清炒一个苦瓜或土豆丝之类的小菜，早上有时间也经常这么做，燕麦容易制作且健康，口感类似于粥，燕麦我的救星；全麦意大利面，用肉末番茄之类的做个汁，经常加个荷包蛋；超市腌制好的鸡肉，回来自己加工一下，比超市烤的鸡肉味道好些，搭配上一些蔬菜沙拉。
- 全麦面包真是吃不下，很难找到合适的搭配
- 咖啡店饮料避免炼乳，奶茶几乎不敢碰
- 每周慢跑3次，对于跑步一开始我是抗拒的，后面能够慢慢的适应，政府这几年一直在打造脚踏车道和人行道，对需要运动的人是很友好的。当发现指数偏高的时候就努力去跑步，比吃药有用。跑个2公里，也只要20分钟。
- 每半年去附近的专科做个抽血检查，勇敢面对，对症下药。每周自己监测血糖和血压。.
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