2. 饮食篇用特别火一个段子，先来震慑震慑大家 ”人一生能吃九吨左右的食物，谁先吃完谁先走！”。先不谈论这个9吨的度量是否科学。可是现代人，饮食上的过剩，高蛋白高脂肪等不良的饮食结构，已经是不争的事实。 那该吃什么呢？我不是营养师，但我的营养师朋友崇尚吃“RAW FOOD”，就是未加工，未调味的食品。我知你此时一定在摇头，这哪里是人吃的东西？我也同意。但是少调味的，少加工的食品，我是强烈鼓励大家尝试的。 画外音“清理厨房时间到了！” 这个时候，请打开你的冰箱，找出微波炉食品，其次是速冻食品，扔到垃圾箱。再次打开你的橱柜，翻出你珍藏的各口味方便面，速食面，所有的方便产品。。。哦，差点忘了，你的可乐呢，藏哪了？所有的碳酸饮料统统扔掉。如果可以的话，把你的薯片扔了，把你的黄油曲奇小饼干扔了。。。。。。 对着空空如也的冰箱，你内心一定在颤抖。 “我好不容易爬到生物链的顶端，你就让我吃素吗？”你翻出那片不知道几周前遗忘在冰箱角落的黄菜叶问我。 我不是让你成为素食主义者。我更不会建议你牢记各种食材的卡路里。吃个东西，还得带个老花镜，看着小字后面的卡路里数量，心中默默做加法。念咒语，每天不得吃超过1000卡。我只是建议你调整下 (more...)

可以尝试多种运动找个自己喜欢的，甚至跳舞都可以或者约朋友一起打球 实在不行就平时生活中稍微动多点，比如出地铁不坐电梯，我就是每天爬上来，感觉比挤电梯还快 其实运动也是一种爱好，不喜欢不用强求，如果身体没有太差的话。 而且感觉你身材蛮瘦的还暴饮暴食，说明新陈代谢挺好。