渣打marathon结束了，没人来晒吗？肯尼亚人民果然强悍，包办了10km/半马/全马男女冠军。

半马，实现了预期目标，1:57:55.15今年比去年好，因为去年根本就没有训练。今年从10月起开始练，差不多有一个礼拜一次，穿插Insanity和游泳。惭愧一下，感觉Insanity太伤膝盖，就没有坚持下去，等跑完半马再重新开始练吧。最近三个礼拜工作比较忙，就中断了训练。这是这次比赛的最大的失误，以至于跑完膝盖疼，大腿小腿胳膊肩膀酸痛，到今天还是一样痛。 吐槽一下，貌似渣打马拉松组织的越来越差了。一开始存行李，车辆比去年少，volunteer人数少，而且还不熟练，导致很多人被耽误在存行李的地方。我第一波就没赶上，第二波的中间位置起跑。人潮慢慢蠕动，开始的一公里根本就没怎么跑起来。同样感觉今年的供水很差，途中的供水站少，而且分布也不均匀，100Plus供给很少，我好想只遇到了两个供水站有100Plus，只在一个站拿了GEL，跑完以后的供水变成了矿泉水，而且今年还没有香蕉！存行李麻烦已经说过了，取行李也不容易，比去年远不少，从终点到取行李的地方得有两公里吧。途中指示牌也不够，我取完行李回去的途中很多人问我到取行李的地方怎么走。 总结一下今年的经验及教训： 1. 首先要感谢华新，感谢组织Insanity训练打卡，这充分调动了我的积极性，给予了我很多的正能量！ 2. 以后如果要跑的话， (more...)