快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。

我先写一下我的

水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。

食物：
淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。
蛋白质：
植物蛋白：豆腐，绿豆
动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜
脂肪：鱼、坚果
蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了
水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多

睡眠：
weekday: 11点到1点半入睡，7点起床，
weekend: 2点多入睡、睡到自然醒
质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。

运动：
每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去
偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网

改善：
有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。

写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。

估计是上瘾了，要戒掉
如果可以戒掉蛋糕就好了，超爱吃，可以吃一个（不是一块），但是吃完了就想吐，应该是暴食的结果。

其他的慢慢来。

11点多睡比较好，据说是肝脏开始代谢的时候。

我也很想早睡，可是改不过来了。

我现在也想尽量做到增加血气，疏通经路呢。

饮食搭配很好，睡眠时间也够了，运动也有了。

以前学physiology的时候去参观过抽烟者的肺，全是黑的。南瓜mm要帮渔夫戒掉啊！

可惜我出生在哈尔滨，旱冰、溜冰都不会。

mm是不是前一段时间睡得比较少，或者睡眠质量不高导致的？

最近在看《人体使用手册》，里面说很多慢性病的产生都是由于心情不好而产生的。

问题就是现在普遍工作压力大，有的时候又很难看得开，我是比较容易生气的。（刚刚无辜的被老板骂了，现在心情很差）

不过表让你妈咪累到，周末假期带她多出去玩。

我也喜欢吃油炸的，但吃多了，以后容易患上心血管疾病，动脉堵塞什么的。所以尽量少吃吧。

外星人？？？
我要是连续5天睡5个小时，之后就要花一个全天睡觉。

我也要修炼一下～～～

相信intern的时候就好了，我很多朋友大学都是凌晨睡的，intern时期11点不到就睡了。

对不起二位了，更加对不起DJay。
向三位斟茶谢罪、之后面壁思过。

向你学习，早睡早起，少吃淀粉类食品。