大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。 我先写一下我的 水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。 食物： 淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。 蛋白质： 植物蛋白：豆腐，绿豆 动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜 脂肪：鱼、坚果 蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了 水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多 睡眠： weekday: 11点到1点半入睡，7点起床， weekend: 2点多入睡、睡到自然醒 质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。 运动： 每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去 偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网 改善： 有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。 写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。

算了，我也写下我的。坚持每顿都有肉或者海鲜，豆制品。尽量自己做饭，吃一个好心情，也比较有家的感觉。 以前很喜欢蔬菜，现在觉得蔬菜嚼起来，很费牙，而且对脸型不好，可能会导致长皱纹什么的（我妈告诉我的，不知道真假），就喝蔬菜汁。 绝对不吃早餐。 从来不喝咖啡，不太喝饮料，最近总喝白水或者胡萝卜汁，不喝碳酸饮料 前几年坚决不吃淀粉类的，为了减肥。现在不吃米饭，喜欢吃面条，饺子之类的。 家里总放着几瓶酒，喝酒放松心情，对女人非常重要（我妈说的，不晓得真假）。 运动出汗，担心毛孔会变大，胖了就吃减肥药（最近在吃）。失眠就吃安眠药，减肥胸部缩水就吃点中药补回去。 每天强迫男朋友接受我的全身按摩，目的是为了活动自己全身的肌肉和筋骨，同时有一个调戏别人的好心情。 每天坚持XXX，以保持足量的运动和激素平衡，心情也舒爽。

大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。 我先写一下我的 水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。 食物： 淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。 蛋白质： 植物蛋白：豆腐，绿豆 动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜 脂肪：鱼、坚果 蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了 水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多 睡眠： weekday: 11点到1点半入睡，7点起床， weekend: 2点多入睡、睡到自然醒 质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。 运动： 每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去 偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网 改善： 有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。 写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。

冰激凌从来就克制不住前段时间是一天晚上一个，后来是听别人推荐的ben&Jenny cheese口味的冰激凌，就发展到一天一桶

看来人工作以后,都变懒了..大一时穿着拖鞋,短裤,书包里装着游泳裤去LT27,坐冷了就去游泳.晚上PGP打篮球,夜里打星际,再晚点儿去NUH吃冰,最健康的一年. 大二晚上在SRC跑8圈,一周3次,夜里打星际,周末SRC打篮球. 大三晚上从pasir panjang BZ跑到虎豹别墅再跑回来,每天都跑,周末去PGP打篮球. 自从工作后有2年, 游泳不超过10次,有5次在BALI岛完成,平均6个月游一次. 公寓有游泳池,可惜总觉得工作累就不去了. 上星期心血来潮跑了2公里. 周末去BUGIS或PS玩投篮,最高记录500+.

我的 喜吃蔬菜水果，讨厌吃油炸食物西餐印度马来咖喱食物，对甜点面包蛋糕冰激淋巧克力不感兴趣，讨厌饼干方便面，平常米面主食， 不喝碳酸饮料（平均一年 (more...)

但是我脸上长满了痘痘和脂肪粒 :( 不知道为什么。。。

我朋友叫我经常去跑步，脸上出汗，毛孔舒张，也许脂肪粒和acne就难长了，不知道会不会有用，前些阶段没有时间跑步，

我的早上7:30左右起床,喝半杯凉白开水(~150毫升),跟着喝半杯淡淡的温盐水(~150毫升),同时泡麦片(无糖无奶粉的快熟纯麦片,同时在麦片里打个鸡蛋,最后加牛奶调温度),吃完后便便,洗澡,9点到办公室 不喝咖啡,非常少喝各式罐装饮料(牛奶豆浆除外),每天喝大量白开水/中国茶(龙井,铁观音之类,喝得很淡,怕苦)/花草茶,换着喝,我上高中的时候就养成爱喝水的习惯,特别是干活的时候,一天喝个250ml x 10杯非常正常 中午和两三次晚上在外面吃,吃得比较多的是各式有汤的米粉面条之类的,或者炖汤加白饭,没办法忍受杂菜饭鸡饭鸭饭叉烧饭之类干巴巴油腻腻的东西,不过印度人的briyani是例外,每个礼拜大概吃一次.不在外面吃的晚上就买骨头炖汤,加很多的蔬菜豆腐蘑姑米粉面条之类煮一碗,或者熬粥,吃得蛮开心的,不会做饭也懒得学,常被男友嘲笑技术含量低,不过反正他做饭比我做得好,所以周末或者平时他在家的话就让他做,他的菜很清淡,大鱼大肉做得不多,这个我很爱,我常常说全新加坡最好吃的饭就是他做的饭,他也挺乐,呵呵 每个礼拜去上两到三四次yoga课,最爱hot yoga,每次出汗象开水龙头,锻炼完晚上回到家大概8:30,吃个水果,一罐酸奶,偶尔吃个夜宵.平时晚上11-11:30睡觉,周末晚点,但很少超过两点 很少到外面下馆子,火锅自助 (more...)

我也写一个吃：早上起床后，先对着水龙头喝几口水，然后去公司，早饭基本天天一样，一个sandwich+一罐乳酸饮料。天天如此。午饭就在外边吃，什么鸡饭，鸭饭，吃鸡饭只吃鸡胸肉，不吃皮。晚饭一般都是自己做，一般是下班去gym,然后回家，煮鸡蛋吃，不吃蛋黄，然后水煮青菜，白菜什么的，外加一个豆腐干，晚上吃点水果，反正星期一到星期五天天这样吃饭。周末一般会大吃，什么火锅，川菜，韩国菜，瘦死，想吃什么吃什么，但是一般都只吃8成包，从来不吃撑。不吃零时，很少吃甜的。 运动：本人比较爱运动，一个星期去gym最少3次，都是练力量。偶尔抽疯，1个星期跑步一次，30分钟。每个星期六早上划船2小时 每天12点睡觉，8点多起来，要是周末去pub，就是早上5点睡觉了。不抽烟，偶尔贺电小酒 身高175，体重127，不过想在张店肌肉到130吧 大概就这样

我的...每天早上起床就该吃午饭了...所以早餐省略 中午PGP解决,if 鸡饭 {鸡排+白鸡+鸡珍} if chinese{两肉+两菜} if japanese {两肉+1菜} if vege {炒面/炒饭+2素肉+2素菜} 晚餐 PGP 同上... 夜宵 煮面+2鸡蛋+2香肠+ others 或者去冯星... PS.以上每顿加可乐一罐... 除了吃基本都是躺在床上或着坐在电脑前... 颓废的生活啊...哈哈

你吃一周的...跟我一天吃得差不多.... 我太不健康了=_=||| 顺便问一下。。有木有暴食的mm啊。。。。>_

天啊我都三年了。。现在还在暴食中。。。

介个。。。和我一样吗，一个多月能胖20斤的那种。。=_=||

狠狠地。。。抱抱~~~~^3^知音难寻三~~~=_=|||

我也写一个吃：早上起床后，先对着水龙头喝几口水，然后去公司，早饭基本天天一样，一个sandwich+一罐乳酸饮料。天天如此。午饭就在外边吃，什么鸡饭，鸭饭，吃鸡饭只吃鸡胸肉，不吃皮。晚饭一般都是自己做，一般是下班去gym,然后回家，煮鸡蛋吃，不吃蛋黄，然后水煮青菜，白菜什么的，外加一个豆腐干，晚上吃点水果，反正星期一到星期五天天这样吃饭。周末一般会大吃，什么火锅，川菜，韩国菜，瘦死，想吃什么吃什么，但是一般都只吃8成包，从来不吃撑。不吃零时，很少吃甜的。 运动：本人比较爱运动，一个星期去gym最少3次，都是练力量。偶尔抽疯，1个星期跑步一次，30分钟。每个星期六早上划船2小时 每天12点睡觉，8点多起来，要是周末去pub，就是早上5点睡觉了。不抽烟，偶尔贺电小酒 身高175，体重127，不过想在张店肌肉到130吧 大概就这样

大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。 我先写一下我的 水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。 食物： 淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。 蛋白质： 植物蛋白：豆腐，绿豆 动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜 脂肪：鱼、坚果 蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了 水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多 睡眠： weekday: 11点到1点半入睡，7点起床， weekend: 2点多入睡、睡到自然醒 质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。 运动： 每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去 偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网 改善： 有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。 写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。

真正的男人

还是作息时间规律一点对身体比较好。要健康地瘦下来。 btw,你收到membership card了吗？

女施主那么清瘦莫再提减肥的事情拉. 身体虚弱,摸起来软绵绵的...要多吃点东西咯.内外就都坚强了.哈哈.