下个星期我准备这么办了距离我跟同事打赌的deadline，12月24号还有2个星期。我还有4公斤要减。。。 其实我已经晚餐不吃面和饭很久了。不过菜还是有吃的。并且有的菜还做的很油，全家人一起吃啊，我不能为了自己全家挨饿吧。 昨天晚餐吃了清汤寡水，今天早上吃了一个香蕉，然后去gym跑了4。5公里。体重终于掉到54以下了，今天53。8公斤。 不过这不是长久之计，节食减肥太容易反弹了。而且减的是水分和肌肉，所以视觉上瘦得不多。运动减肥减的脂肪，我现在减了2公斤，就明显感觉裤子松了。

确切的说，运动不一定减重，甚至可能更重，但是减肥是必然的要知道同样重量的脂肪体积是肌肉的四倍大，所以体重未变的情况下，肌肉越多肯定看起来越瘦。。。另外肌肉比重越高，不运动的情况下每天消耗的卡路里也越多，这就是为什么长期运动的人就算一段时间不运动也不会容易发胖。如果本身很瘦弱的人经常运动，有可能体重增加但是身材肯定是越来越FIT。 当然要达到脂肪向肌肉转化，控制和合理的安排饮食是必须滴！