thanks刚刚查了下，也是有褪黑素的成分。 你是直接喝下去一整瓶吗？ 我从来没有试过这些，喝下去了就可以直接倒下去自动睡着了？

reee已经连着都几乎快4天没睡着了

放心 到了极限 自然就睡了

看了才知道是擦边球gnc 1mg的一瓶30片15块。 对我很有用。一片就睡着了。

脑白金1mg 八点左右吃看 5 min craft 看 american tax system 看 triumph changes 看 all about Jeremy Corbin 枣仁胶囊也可以 早起 不要超过十点起床

re中华中医院在新加坡算很好的吗？我刚刚看了一下怎么收费好像都非常便宜。

看是为什么睡不着我去过一个讲睡眠的课，知识点如下 帮助睡眠的激素，melatonin,可能就是楼上说的褪黑素? 促进melatonin分泌的条件，也就是促进犯困的条件 1. 体温下降，比如热水澡后 2. 通常是晚上九点多 3. 氧含量较低时，(据说赌场里氧含量通常稍低) 4. 吃dairy product比如喝牛奶 抑制melatonin的条件，也就是更睡不着 1. blue light (手机电脑的蓝光) 所以晚上conference call/webex建议戴墨镜，不许笑。也就是大家说的睡前少玩手机吧 2.橘子味的熏香或是吃橘子一类的东西 记不全了，还记得的是喝酒和吃安眠药会让你睡着，但是深睡眠很短或是没有，起来还是累。 还有说如果躺在床上还在思考问题，或是怕第二天忘记什么事，就拿张纸写下来，据说写下来就不会再想了 还有说床就是用来睡觉和啪啪啪的，阅读看电视玩游戏等等不要在床上进行 老师讲的理论就记得这么多。我个人听过有些朋友的经验是，睡不着，就起来小便然后再回去睡。有些是起来喝杯蜂蜜水。 对我自己有效的是下班后做瑜伽，尤其是阴瑜伽，睡得很好。 希望能帮到你

thanks感谢那么详细知识！ 我也打算去尝试下瑜伽治疗失眠，有什么地方推荐的吗？ thanks

reeee请问你有试过吗？

试过多年我就是那个饱受失眠摧残的人

omg天呐. 那你现在好点了吗？ 你主要是因为什么原因哦？心理因素吗

多数是吧很难放松， 休假会好些

re我应该也是。 那为什么不考虑不工作或者换个工作？ 如果工作会产生烦恼而失眠的话