先搞清楚到底是什么原因才胖起来的啊如果是因为乱吃东西，那就少吃一点，戒零食甜食（冰淇淋巧克力薯片甜点），不要减正餐，完全节食只会越减越肥，吃可以帮助保持新陈代谢排毒正常的东西，早上可以喝咖啡，加奶但是少加糖 适当运动，游泳最好，去gym边骑自行车边看杂志或读notes，每天看ppstream的时候挺胸收腹贴墙练吸壁功，跑步好是好，就是过程痛苦了一点而且比较闷，所以难以坚持 白天多走走，不要一坐下来就不动 如果是内分泌失调的发胖，就要看医生了 还有，如果你的BMI指数正常，就不要乱减肥，尤其是大手笔的减肥，划不来