哈哈哈。。。这样mm还敢吃火锅啊...要多运动！加油加油！

孙版主以为少食，每次吃个7分饱就可以了。 no supper and no afternoon tea. More fruit and vegetable and less meat.

救生圈嘛 很好～ 老人常说：有点小胖压得住地才有福气

衣橱大换血...我换过不止一次>< 现在从xs到xl全都有，嘎嘎再也不用怕胖胖瘦瘦啦，哦也~不过mm你不胖哈，还有些小可爱的说^^管不了嘴就学习鸭子mm多运动些吧，虽然我也很懒得动哎=.= ps 求到解决救生圈的方法吱一声哈，厚厚~

素食很油的，所以很容易吃胖根据我的经验，要瘦很简单：不按点吃饭，不在4点之前睡觉，不睡超过八小时，不喝茶之外的饮料（不是奶茶），偶尔吐一下折磨折磨胃，哦，吃饭的话，只吃面（板面、泡面）。

恩……看电影那天没看出来你有减肥的需要啊…… 倒是你那双靴子让我好眼馋啊…… :目。。。 做运动吧…… 能坐着就别躺着，能站着就别坐着，能爬楼梯就别坐电梯。不吃甜食，控制饭量……

光吃素食不见得能减肥吃吃鱼肉和牛肉还是有必要的。尤其鱼肉热量低，营养丰富。据说肉类里面有一样叫左旋肉碱的东东，会帮助排掉脂肪的。不吃肉的话，说不定反而。。。 PS，个人感觉是少吃油腻的油炸的东西吧，吃的清淡就OK了。辣的东西最好不要吃，因为是开胃的。节食一段时间以后胃会变小，每餐吃的分量会减少。然后就是运动了。

那天很没面子地被N个人忽略了最好不定期给我发短信，我的回信record有你的名字 我不定期发出绕学校跑的邀请，一般从回信record里随机提取

糟了糟了。。。那我们本周的火锅之约不是要泡汤了？

听声音比网聊的感觉更真实更贴近吧~~~(*_*)

俺只是还在为那把声音激动，然后就忍不住来冒个泡嘛~~ ^_^晕~知道你忙呢。。。 本来只是要陪你，现在我叫了朋友按原计划去哪儿啦~呵呵

跑步吧～～真的很有效很有效滴～我试验过滴....而且我也很能吃滴... 吃buffet绝对能履行扶着墙进扶着墙出的原则....

先搞清楚到底是什么原因才胖起来的啊如果是因为乱吃东西，那就少吃一点，戒零食甜食（冰淇淋巧克力薯片甜点），不要减正餐，完全节食只会越减越肥，吃可以帮助保持新陈代谢排毒正常的东西，早上可以喝咖啡，加奶但是少加糖 适当运动，游泳最好，去gym边骑自行车边看杂志或读notes，每天看ppstream的时候挺胸收腹贴墙练吸壁功，跑步好是好，就是过程痛苦了一点而且比较闷，所以难以坚持 白天多走走，不要一坐下来就不动 如果是内分泌失调的发胖，就要看医生了 还有，如果你的BMI指数正常，就不要乱减肥，尤其是大手笔的减肥，划不来

去游泳吧游泳肯定能瘦，游个10圈，然后晚上别吃饭，第2天我保你肚子就下去1些

摸摸~使劲摸~ 把肥肉摸羞涩了，它们就跑开了、、

个人减肚腩的经验坐姿很重要，平时坐的时候 要掂着脚尖 挺直腰，把肚子部分拉起来 不能弯着腰舒服着肚子，时间长了 肚腩就养出来了。 还有一种办法是穿很束身的美体裤。特别是收腹提臀的，不过要选择透气和吸汗效果好点的，否则热的时候或者出汗了会很难受的。 本人感觉这两个办法的效果还可以。 个人认为减肥不需要禁食吧。只要不是经常暴饮暴食，晚上睡觉前2小时不吃零食什么的。平时多喝水充饥。每天至少去厕所排毒一次，应该保持身材吧