个人减肚腩的经验坐姿很重要，平时坐的时候 要掂着脚尖 挺直腰，把肚子部分拉起来 不能弯着腰舒服着肚子，时间长了 肚腩就养出来了。 还有一种办法是穿很束身的美体裤。特别是收腹提臀的，不过要选择透气和吸汗效果好点的，否则热的时候或者出汗了会很难受的。 本人感觉这两个办法的效果还可以。 个人认为减肥不需要禁食吧。只要不是经常暴饮暴食，晚上睡觉前2小时不吃零食什么的。平时多喝水充饥。每天至少去厕所排毒一次，应该保持身材吧