这样吧姐姐您回头跟您妹妹说说，能不能每天晚上跳绳7组，每组100下？生病，身体感觉虚弱的时候可免。 如果可以，坚持一年。1年后您再发个消息给我？ 能理解吗？锻炼好这个需要极大的毅力。