坚持个俩星期你就会觉得体力好很多…不需要跟着视频里的人的频率，人30秒做20次你可以做10次，根据自己情况，只要有进步就好。
当然你也可以从别的开始，比如郑多燕，PIU，Slim in 6…给体力一点时间慢慢增加…
insanity算高强度的…从名字就可以看出…

反正我现在其实蛮爱跳insanity的来，再跳别的觉得略枯燥…流汗也没这个爽！