其实不要过分就好吃水果副作用很小 首先戒掉垃圾食品，比如糖，巧克力 冰淇淋 碳酸饮料 去知乎 随便看一篇文章 就知道怎么有效率的减肥了 这些不难，难的是决心，坚持