楼主可以尝试一下这些建议：

1）请一天假 - 放孩子在托儿所，然后打扮漂亮，出去逛逛街。性格内向朋友不多的话，去尝试按摩，做个facial. 看个电影，可以一个人做的事情有很多哦。这也是self care的一种。

2）楼主这样的心累情形，也发生在很多女生身上，譬如我自己（哈哈）。4个步骤self care:

step 1: 找出三件值得开心做的好的事情：譬如孩子乖巧，懂事的小细节；老公细心爱护小孩的小瞬间；爸爸妈妈对自己的关心。想想为什么这些事情会发生。
这是基于我们的思想总是倾向于看消极负面让自己担忧的事情，所以我们要努力的去训练自己的思维，向积极的方面思考。就像向日葵，朝向阳光。

step 2: 品味生活的小瞬间。我们的繁忙生活，让我们很容易错过许多值得品味的幸福快乐感动的小瞬间。savouring is noticing, appreciating, and paying attention to positive experiences in day to day life. it allows us to amplify these moments and make them last. 如何品味呢：譬如让自己的生活缓慢下来，感受现下的风景，微风，阳光，孩子的笑容，父母的关心，一份很好吃的食物，一部很感人的电影，一本很棒的书。

楼主读读李娟的‘冬牧场”。之前我也有一段很焦虑的时期，读了这本书，利马让我镇静下来。李娟笔下的冬牧场环境如此恶劣，牧民，那些牛羊，大自然的美丽，残酷，和humanity的力量，让我感受到自己思想的狭隘。

step 3 表达感谢感恩。
可以写个感谢的信，感谢自己的丈夫，孩子，父母等。这也能让你想到他们在你生命中带给你的恩惠和爱。多说谢谢，多为小事感恩。

step 4, 对自己好点，给自己温暖和宽容，原谅自己，了解自己也是个会反错的普通人，给自己一个拥抱。
把手放在自己的胸口，告诉自己，“现在自己很痛苦，很压抑；但这是人生的一部分 （i am not alone, we all struggle in our lives)； 我要对自己好点 （may I be kind to myself, may I be strong / patient).

希望我的罗嗦能让楼主找到适合自己的应对压力焦虑的方法。